Какво да ядете, докато кърмите, за да не боли стомахът ви?

И отново плачеше и скърцаше със зъби. Вторият по мое мнение, тъй като двумесечният Мартин все още не беше снабден със зъби. Това ще бъде козето сирене с червени боровинки, мисли майка ми, бабата на плачещо бебе. Вечерта яде тост с чесън, сънливият ми съпруг ми напомня за вчерашното прегрешение. Нямахте ли обектив за обяд? Сирене? Броколи? Удавен? Картофи? Туршии?

яжте

И така, какво трябва да ям?

Кърмеща майка, това звучи гордо! Но посред нощ гордостта отива настрани и се появяват чувства на безнадеждност и отчаяние. (Почти) не пия кафе или алкохол. Също така премахнах всички напитки от кола, дори се отказах от любимия си черен чай с мляко и захар, който пия, когато трябва да се успокоя. Дори не говоря за цигари, намалих ги в седми клас в храстите зад базата.

Следва инвентаризацията на трапезарията. Ние отхвърляме съветите, срещите и догадките на баба и аз търся контакт за консултант по лактация, който да ми даде консултация по телефона.

Продължаваме с него стъпка по стъпка:

1. Важно е да осъзнаете, че вашата диета влияе върху качеството на кърмата. Яжте редовно и разнообразно. За съжаление тя нямаше предвид цветната опаковка от любимите ми бисквитки.

2. Витамини, минерали, въглехидрати, протеини, качествени мазнини, фибри. разбира се, но ще изостря полиненаситените мастни киселини, особено омега 3, която е в изобилие от мазнини от морски риби. Е, не давам много, вярно.

3. Кърмещата жена трябва да има по-висок калориен прием от обикновено. Имам това! О, около една пета, това са около 300 до 500 килокалории.

4. Избягвайте химически консервирани храни, пържени храни, особено бърза храна, студени разфасовки, сурово месо. Неподходящи храни за кърмене са също сладки индустриално произведени сладкиши и сладкарски изделия, ароматизанти, полуфабрикати. Но след това изобщо никога не ядем нищо от това?

5. Зеленчуците, плодовете и бобовите растения го правят, но внимавайте за някои видове, които биха могли да причинят подуване на корема, като боб, кальраби, чесън, лук, карфиол, зеле или круши. Така че и чесънът, чудовище. Те могат да дразнят и някои видове подправки, като мащерка, подправки или различни смеси от подправки.

6. Можете да намалите подуването на бобовите растения, като ги покълнете предварително или като използвате например майоран или сатурайка за готвене. Пийте чай с копър и раска, за да потискате подуването на корема. Напитка за бебета с копър също работеше за мен: http://www.hame-eshop.cz/kojenecky-napoj-jablecna-stava-s-fenyklem-500ml-hamanek

7. Не се опитвайте да елиминирате потенциалните алергени от диетата, като мляко или ядки, както е препоръчано по-рано. По-изгодно е бебетата да срещат алергени за първи път в кърмата. Мога да бадем, бабо.

8. Пийте достатъчно, два до три литра на ден. Особено чиста вода, за разнообразяване и качествени билкови чайове, понякога разреден сок.

9. И преди всичко, бъдете в пълно, но пълно психическо благополучие. Същото. Алергията към полени е виновна за кърлежа в окото.

И как трябва да изглежда бебешкото меню?

Зърнени храни, предимно пълнозърнест хляб, тестени изделия и ориз (5-6 порции на ден, 1 порция = парче хляб, лъжичка паста)

Зеленчуци, видове, които не се подуват (3-5 порции на ден, 1 порция = около 100 g)

Плодове, по-малко киселинни видове (2-4 порции на ден, 1 порция = около 100 g)

Мляко и млечни продукти, по-специално кисели млечни продукти, напр. кисело мляко, кефир или ацидофилно мляко, след това извара (3-4 порции на ден, 1 порция = чаша мляко, малко кисело мляко, 55 г сирене)

Риба, постно месо, особено птици, заек и телешко месо, яйца, бобови растения (1-3 порции на ден, 1 порция = 125g месо или бобови растения, ½ яйца)

Интересуваме се от кои храни са били разстроени вашите бебета?

Пишете ни, например по време на почивката между кърменето