В първата вълна на короната, половината Словакия ферментира, във втората се втвърдява. Такива усмихнати връзки се появиха и в Интернет във връзка с явление, което, от една страна, трябва да се радва на много имунолози, но от друга страна може да носи своите рискове. Втвърдяването в ледена вода е отлична основа за поддържане на имунитета, което е особено важно в днешните времена на COVID, както и във всичко останало, и тук е може би двойно вярно, че всичко трябва да се прави умерено.

загуба тегло

Няма нужда да мислите за състезания, когато се втвърдявате. Нищо подобно. Определено не е нужно да сте във водата, стига да ме побият тръпки и да скърца със зъби. Самото престояване във водата при здрав човек не трябва да причинява заболяване и настинка. Въпреки това, стъпките преди и след втвърдяването трябва да се спазват правилно.

Редакторът Станислав Бенчат разговаря със спортен физиолог, експерт в областта на здравословното хранене и физическа активност и организатора на втвърдяване Виктор Билик за съвети, трикове как да се настроите правилно за втвърдяване и какво да избягвате.

Какво ще намерите в най-новия олимпийски подкаст?

  • За кого е закаляването?
  • От съществено значение е да решите колко дълго човек отива на настинка?
  • Какви са основните съвети за начинаещи?
  • В какво да се къпем? Бански, компресионен бански или гол?
  • Добре е да имате шапка, ръкавици?
  • Защо фазата на треперене се появява няколко минути след излизане от водата?
  • Кой е основният принцип на подготовка преди и след втвърдяване?
  • Препоръчително е да се затопли след втвърдяване с алкохол?
  • Вярно е, че престоявайки в ледена вода стартираме процесите на отслабване?