На тези, които биха искали да се придържат към тази сутрешна бананова диета и да я пробват едновременно, се препоръчва да вечерят преди 20 часа и да избягват всеки десерт след нея. Ако хората на тази диета все още се чувстват гладни, те могат да имат още плодове след вечеря.

закуска

Освен яденето на банани на закуска и избягването на късна вечеря, друго правило на банановата диета е да си лягате всеки ден преди полунощ. Обосновката на това твърдение е, че съществува реална връзка между лишаването от сън и затлъстяването.

По време на цялата бананова диета трябва да се храните така, че да се чувствате само 80% сити. Консумацията на млечни продукти и алкохол също е забранена. Единствената напитка, която може да се консумира през целия ден с храна, е водата. Въпреки това, дори и в този случай, трябва да е със стайна температура

За закуска се сервират един или повече банани и една чаша хладка вода. В същото време можете да ядете банани наистина толкова, колкото ще ви засеят достатъчно, за да се почувствате сити (при 80%). Можете да хапнете храна по ваш избор за обяд. Също за вечеря, но трябва да се сервира преди 20:00. За вечеря не е разрешен десерт.

Що се отнася до упражненията, хората, спазващи бананова диета, могат да спортуват само ако искат.

Как е възможно банановата диета да работи?

Редовната закуска всеки ден ускорява метаболизма и намалява апетита и необходимостта от ядене по-късно през деня. Избягването на кофеина на закуска може да доведе до по-балансирано съдържание на кръвна захар. Неконсумирането на млечни продукти и десерти намалява калориите. Освен това бананите са много питателен плод, който е богат не само на фибри, но и на витамин В6, витамин С и не на последно място калий.

Това не е драстична диета, така че защо да не опитате. Може да загубите няколко килограма, може би дори повече, отколкото бихте очаквали, и може би тази диета ще бъде още една стъпка към вашия здравословен начин на живот и диета.