Мина януари и е време да оценим усилията на Нова година. Нека да разгледаме директно ангажиментите по отношение на кутията на тялото. Ще отслабна, ще укрепя тялото си, ще започна да се храня здравословно, ще спортувам редовно. Всички те имат общ знаменател - да отслабнат. Независимо дали става въпрос за някакъв магически номер на кантара, или за обличане на дрехи, които са твърде малки.
В началото на януари имаше ентусиазъм, стремежът, с факта, че определено ще работи, беше засилен от сърдечни разговори за ангажименти, които нямаше да го знаят. Постоянен билет закупен, след торти по празниците също е лесно да изкашляте захар, мрежи и списания в статии за различни рецепти как да го направите, мотивация наоколо.
И в края на януари цифрата на скалата все още не е вълшебна. Дрехи все още малки.
Вече има по-малко хора във фитнеса, мотивацията от статиите изчезна и беше заменена от обикновени новини.
Хората наоколо питат как върви и няма с какво да се похваля.
И мислите с тъмен вкус започват. Отново се провалих. Хранех диетата си. Опитах малко. Ако можех да се откажа .
Някои ще се съпротивляват, наричайки януари тест. Луната е мръсна. И този февруари ще бъде истинският, когато настъпят промени. Те се втурват с повече гняв и решителност в онова, което са направили през януари, само с дамоклов меч над главите си. Други ще намерят причини, поради които не са могли да го изпълнят. Бях болен, имах рожден ден и не може без тържество. Нови отговорности в работата и не можах да го направя както исках. А някои ще кажат, че не могат да го направят, че е точно така и винаги ще бъде и трябва да се примирите с това.
Какво се е случило? Защо очакванията останаха неосъществени?
Колко ще зададат този въпрос?
Какви отговори ще намеря за нея?
Не последвах това, което съм си поставил за цел. Това е добър отговор. Но не предоставя повече информация, със сигурност не казва какво да правим по-нататък. Така че нека да преминем едно ниво надолу.
Защо не последвах това, което съм си поставил за цел?
Тук се появяват черни мисли - не успях, скитах се, не полагах достатъчно усилия, кашлях го, нямах го. А има и удобни оправдания - работа, болест, стрес, неща, които не съм контролирал. Но наистина ли е така? Нека опитаме още по-ниско.
Защо не успях? Защо се мотаех? Защо не се опитах повече? Защо не можах да го държа на работа?
И в момента има две възможности за избор:
1. Фокусирайте се върху себе си и негатива на въпроса - не успях, не се опитах да ДОШЛИ, не можех да следвам това, което имах. И започнете да се ядосвате на себе си. Опитвам се да разбия, като трябва да го сменя, иначе не струвам нищо. Че ако не мога да направя това, това е вина на персонажа. За да създам свят, в който това, което съм сега, съм лошо, нежелателно, но ако работя още по-усилено, ще стигна там, от другата страна, където всичко е както си представям, аз съм красива и доволна. Просто трябва да плувате до брега. Всичко, което трябва да направите, е да стиснете зъбите си, да го оцелеете и да плувате на другата страна и всичко ще се оправи.
Няма да бъде. В краткосрочен план подобно стискане на зъби и преминаване през ада може да направи чудеса. Но ключът е "краткосрочен", че никой не може да продължи това дългосрочно. Винаги ще има препятствия, проблеми. Хубавите и спокойни времена на живота винаги са само в миналото, когато забравяме за трудностите, които сме изпитвали тогава.
2. Представете се. Да, не успях, но - защо? Всички мислим за себе си като за център на Вселената, но не съществуваме сами. Успях нещо. Аз съм това, което съм, имам силни и слаби страни. Ами нещото, което не успях. Тя не разчиташе на моите слабости?
Ако разгледаме тези въпроси по този начин, неконструктивната критика и самобичуването изведнъж се превръщат в анализ.
И само по този начин могат да се предприемат стъпки към целта - тя не гарантира нейното постигане, но други подходи са само повече или по-малко случайни в сравнение с този метод.
В този анализ трябва да бъдем честни със себе си, но и честни. Осъзнайте, че големите промени са сбор от малки промени и можем да направим само една малка промяна в даден момент - към това, което искаме да постигнем. И дори да не направим промяната, това не е краят на усилията, просто трябва да анализираме отново - защо не е проработило - и ако е възможно (защото нека си признаем - не засягаме много неща), след това направете промяна.
Но какво да кажем за това, тъй като месецът измина и сумата от промени не доведе до резултати.
Но наистина ли не се получи? Както виждаме недостатъци и негативи много бързо, така и ние трябва да разгледаме положителните страни. Ако все още не са донесли желания резултат, това не означава, че не са - просто няма достатъчно от тях, за да го покажат в голяма степен. Например, успяхте ли да съчетаете кафето и чая си? Това е малка част от пъзела, но това е положителна промяна.
И колко толкова малки промени не съм направил? Това не е причина да се ядосвате на себе си, а просто да мислите и да не оставяте нещата само защото ползите им са „твърде малки“ - това не са тези, които изискват много усилия и когато има достатъчно, те изведнъж донесе резултати.
Всеки ден правим много избори, големи и малки и имаме възможността да направим малка промяна с всеки един. Не яжте два реда шоколад, а само един. Добавете салата към вашата храна. Разредете сока с вода. Пийте повече чиста вода. Сложете само една захар в кафето си, дори да ми донесоха две.
Нищо от това не изисква пълно самоотричане. Малки стъпки, малки промени. Постигането на целта ще отнеме повече време, но тези малки промени имат едно неоспоримо предимство - те не изискват много усилия. И така те могат да се поддържат дълго време.
Още по-добре, малките промени имат ефект на снежна топка. Отначало е малък, но постепенно расте по-бързо.
Ето защо, ако януари е преминал и не виждате резултатите, не се обвинявайте.
Ти се провали като човек. Само методите, които сте избрали, може да са изисквали нещо, което в момента нямате. Може би просто сте пропуснали малките неща - защото не сте ги сметнали за важни. И дори не се отказвайте.
Погледнете честно и реалистично какво сте направили и какво сте постигнали. Постоянната промяна отнема време. И не можеш да страдаш и да стискаш зъби, за да го издържиш. По-добре хапете по-малко.
Не чакайте вълшебна дата, за утре, където имате повече решителност и където всичко е по-лесно. Защото утре винаги е утре, а ние живеем в настоящето. И какво зависи от това, което направихме вчера. Затова нека не отлагаме малки промени, нека ги направим възможно най-скоро и веднага след като осъзнаем, че можем да ги направим.
Защото друга крилата поговорка казва, че останалата част от живота ни започва точно сега - и от нас зависи какво.