бременност

Небцето и специалните вкусове са неразделна част от бременността. Вие също ли сте от онези бъдещи майки, които понякога получават непреодолим вкус към нещо сладко, но в същото време не искат да повишават излишно нивото на кръвната си захар? Вярвайте, че не сте сами!

Плодове като ягодите са истинско съкровище при бременност. Те са точно храната, която ще ви помогне да успокоите сладките вкусове. Въпросът е: Ягодите са наистина напълно безопасни?

Ползите от ягодите по време на бременност

Не само пресните, но и замразените ягоди са известни с многото предимства, които предлагат за нашето здраве.

Ще споменем поне някои от тях:

  • Те са богати на витамин С, който е отличен антиоксидант. Забавя стареенето и предпазва от свободните радикали.
  • Витамин С също помага подобряване на имунитета, който предпазва тялото от вируси, служи като превенция срещу катаракта и слепота в по-късния живот.
  • Последните проучвания също потвърдиха, че ягодите действат противоракови, Това се дължи на високото съдържание на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали в клетките. В допълнение, честата консумация на ягоди помага за намаляване на лошия холестерол и по този начин подобрява здравето на сърцето ви.

Ягодите са подходящи за бременност?

В простота, Ягодите определено могат и трябва да се ядат по време на бременност. В допълнение към всички гореспоменати предимства, които ни предлагат ягодите, те могат да бъдат още по-полезни, когато очакваме бебе.

Едно от специалните предимства на ягодите е напр. положително въздействие върху способността на детето да чете в по-късна възраст.

Ягодите също съдържат големи количества фолиева киселина, което е едно от най-важните вещества, от които се нуждаете не само за вашето здраве, но и за здравето на вашето бебе. Благодарение на фолиевата киселина, той е защитен от нарушения на нервната тръба. Достатъчната фолиева киселина също има положителен ефект като превенция срещу преждевременно раждане и други проблеми. Следователно, вместо изкуствени хранителни добавки, можем да разберем ягодите като натурална добавка на фолиева киселина.

Как да включите ягоди в диетата си?

Включването на ягоди във вашата диета не би трябвало да е голяма работа. Кой би устоял на удивителния им сладък вкус?

  • Разбира се, един от най-добрите начини за консумация на ягоди е консумацията им прясно. Те имат всички необходими витамини, антиоксиданти плюс фибри и естествен свеж вкус.
  • Можете също така да опитате да смесите ягоди смути или милшаку, или добавете няколко нарязани пресни ягоди в купа на овесените си ядки.
  • Последната страхотна идея е замръзване ги в калъпи за моркови и се насладете на пресен сладолед през горещите летни дни.