Прекомерната консумация на захар е особено вредна за здравето, тъй като е свързана със затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет, рак и проблеми с черния дроб, наред с други.
Пастата или сладоледът са оскъдни и не вредят, но получаването на големи количества захар от всяко хранене и ежедневно хранене води до гореспоменатите сериозни усложнения в дългосрочен план.
Според Световната здравна организация дневната консумация на допълнителна захар - захар, безалкохолни напитки и готови ястия вместо естествена захар, намираща се в плодовете - не трябва да надвишава 5% от общите калории на ден . При диетата с 2000 калории този процент се превръща в само 100 калории на ден.
Как да разберете дали сте надвишили тази граница и дали захарта ви има отрицателен ефект? Разгледайте някои ключови марки, като кликнете върху снимките в галерия По-долу.
Вижте и това:
6 плода с по-малко захар (снимки)
Пристрастяване към захарта: 17 съвета за премахване на диетата (снимки)
Заместители на естествената захар: кое е най-здравословното и най-лошото? (Снимки)
- Пълна 3-дневна детоксикация, която прочиства тялото ви от захар, помага за загубата на мазнини и укрепва здравето!
- От какви витамини са ви необходими и защо те са важни за тялото ви
- Яжте ги редовно 5 ефекти на бананите върху вашето здраве, за които не сте знаели
- Есенният детокс на дебелото черво ще ви бъде от полза Това ще прочисти тялото ви от токсини и ще ви върне обратно
- Четка за защита на тялото Beurer - ASTOREO