ядем

Знаете ли колко често препоръчваме да ядете риба според препоръките? До два пъти седмично. Не само веднъж годишно, по Коледа. За съжаление това е реалност за някои и е по-тъжно, ако нашите деца също ядат риба само на Бъдни вечер. Или дори не това. Тъй като не са запознати с риболова и в края на краищата на децата им е много трудно да вкарат непозната храна в тях. В същото време рибите са особено важни за децата. И то от ранна възраст. За развитието на централната система, имунната система или профилактиката на няколко заболявания.

Полезни омега-тройки

Ненаситените омега 3 мастни киселини са най-ценните при рибите. Те също така са източник на желязо, цинк или малко йод. Тези, които редовно получават току-що споменатите омега-три, са по-психически уравновесени, което наистина бихме могли да оценим в днешните забързани времена. Тези мастни киселини ни помагат да остареем и да предотвратим сърдечно-съдови заболявания. Те предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и по този начин намаляват риска от тромбоза. Омега три се съдържа в най-големия брой морски риби, но разбира се, нашите шарани или пъстърви също са здрави. Рибното месо също съдържа много витамини, особено А, В и D. Също така много минерали, повече от които могат да бъдат намерени в морските риби. Всички риби обаче имат достатъчно качествени протеини и калций. Те дори са необходими на бъдещите майки, за да подпомогнат растежа на плода. Ако не осолите рибите, те също могат да понижат кръвното Ви налягане и йодът ще подпомогне дейността на щитовидната жлеза.

Рибите също трябва да бъдат подготвени

За вас ще е по-добре да направите риба прясна, отколкото замразена и правилно обработена. Определено не най-щастливият избор е пърженето, ако е така, наистина само за Коледа ... Просто ги обградете в чиния със зеленчуци или салата, нямаме предвид майонеза сега. Достатъчно е да ги опитате с билки, подходящи подправки, лимонов сок и това е всичко!

Така че, ако сериозно се занимавате с подобряване на диетата си, не е достатъчно просто да премахнете пържени картофи или свински кнедли ... Рибите са истински орехи, които често липсват на масата ни. Те ще удължат живота ни и веднага ще се почувстваме като риба като риба във вода! И не забравяйте най-малките. Рибното месо, заедно с плодове, зеленчуци и млечни продукти, трябва да образуват алфа и омега на бебешката храна.