21.1. Не мислете само за едно бяло кисело мляко и лист от салата през целия ден. Отдавна е така, че зад стройната фигура се крие строга диета. Историите на Мартина, Мирослава и Ева ще ви убедят, че можете да ядете каквото пожелаете, докато останете постно.

ядат

Ребека

Популярно от мрежата

Сурови пликове за мазане или маково семе? Опитайте 5 съвета за почистване на нови ястия!

Това има голямо влияние върху това как ще изглежда вашият ВСИЧКИ ДЕН: Само една малка сутрешна промяна и този ефект!

СНИМКА Принц Хари и Меган преживяват най-красивия период от живота си: Арчи ще бъде голям брат!

Месецът на раждането разкрива колко пъти в живота си ще се влюбите: Кой НИКОГА няма да намери съдбовна любов?

Можете също така да бъдете стилна котка у дома: Ето 12-те най-горещи тенденции, които всъщност могат да се носят

Свързани с темата

Женско здраве

Алергии

Опитвам се да не пропускам никаква храна Мартина Захарова (34), одитор, сега в отпуск по майчинство

От шестнадесетгодишна възраст тя е почти вегетарианка, не яде месо, освен риба. Тя е слаба благодарение на добрия метаболизъм, упражненията и здравословната храна в подходящи порции.

Мартина е известна на приятелите си като популяризатор на здравословна, идеално органична диета. Тя започна да променя менюто си преди три години, когато се роди синът й. „Не купуваме хляб и сладкиши, различни от пълнозърнести храни, не пием мляко, но се отдаваме на пробиотични напитки от сирене и кисело мляко. Готвя повечето ястия от зеленчуци, включително бобови. Вместо картофи имаме тестени изделия и басмати или преварен ориз. Все още не съм го избутала в натура ", казва Мартина. Доколкото е възможно, тя търси органична храна - от плодове и зеленчуци (в момента се предлага в ограничен избор) през ориз, тестени изделия, бобови растения, брашно, бисквити до млечни алтернативи. Той признава с усмивка: „Понякога партньорът ми бърка, например, когато палачинките са от брашно от спелта, но аз открих органично бяло брашно и той вече е доволен“.

Той не просто разчита на избора на храна, но се опитва да не пропуска никаква храна. Всяка сутрин пие голяма чаша вода на гладно и след това идва закуска, без която не може да функционира пълноценно. Има избор на препечен хляб със здравословно намазване и зеленчуци, извара с пълнозърнест хляб, яйца от време на време, понякога овесени ядки с кленов сироп - но приготвени в ориз или соево мляко. Особено сутрин тя внимава да не забрави да пие. Той пази целодневен прием на течности от 1,5 - 2 литра и няма да постигне това, ако не "изпие" сутринта си. Той и синът му са навън и се движат цяла сутрин, така че когато го приспи следобед, най-накрая е неговият ред.

„Възхищавам се на хора, които обичат да ядат и не тероризират обкръжението си с угризения или, напротив, с постоянно хранене“, казва Мирослава, която признава, че е опитала и няколко диети. Но тъй като продължиха около един ден, те предпочитат да не докладват на никой. Дълги години тя беше поддръжник на разделена диета, но вече не я смята за модерна. Как да се храним днес? Сутринта започва с голяма чаша вода и голямо кафе, което се приготвя от партньора й от любов. „Закуската ще ви зарадва, ако не е нужно да я изядете веднага, бързо или рано сутринта.“

През лятото не може да пусне зеленчуци и предпочита хляб със зеленчуков намаз с морска сол и домати. През зимата има вкус на паста и зърнени каши. Яде се през уикендите с приятели или роднини, а когато се случи да се готви, това са рибни, зеленчукови ястия и всякакви гъсти супи, приготвени от боб, леща и грах. Обича веселите, леки и практични вечери. Това е идеалното време да се насладите на добри сирена, салати, вкусна пастета и чаша бяло вино. Мирослава често работи през нощта и си ляга късно, така че по време на криза яде нещо сладко или ядки от кашу. „Вкусът към сладкото не може да бъде прогонен, той трябва да бъде поддаден. Считам това за сигнал към тялото, че му липсва нещо. Наливам кондензирано мляко в кафето или чая си с голямо удоволствие, имам запас от пълнозърнести бисквити и отивам до чекмеджето в хола, за да видя дали има шоколадови бонбони. "

Щастлива жена, която наследява добър метаболизъм от родителите си и никога не е опитвала никаква диета. Въпреки това Ева се наслаждава само на популярната филе в сметана с домашни кнедли от време на време.

„Веднага след събуждането ще изпия голяма чаша чиста вода, към която ще си налея четири мрачни хапчета хлорела (водорасли) и две живи пробиотични хапчета в тъмното“, така мениджърката Ева започва деня си необичайно . Сутрешният цикъл продължава с кафе, което той трябва да достигне до осем, тъй като след това, като истински „пристрастен“ към кофеина, тя започва да я боли главата. „Наистина ще започна закуска на работа. Пред екрана на компютъра разстилам пълнозърнест хляб с масло, шунка, плодове или кисело мляко с овесени ядки и работният ден може да започне ”, казва Ева. Той обядва в популярен ресторант с разнообразно и вегетарианско меню.

През почивните дни те готвят, каквото им поръча десетгодишната дъщеря. Тя току-що е преминала от фазата на пастата към фазата "wienerschnitzel" и би предпочела да яде пресни пилешки разфасовки сутрин, обяд и вечер. В обедното им меню обаче никога не липсва прясна супа.

Ева наследи мощния си метаболизъм от баща си, така че никога не е спазвала диета и не трябва да гледа кога се храни. Когато гладът дойде при нея, това е сигнал, че тялото се нуждае от енергия и след това се прогонва от кисело мляко с овесени ядки или пълнозърнест хляб, дори в полунощ. Въпреки това, той последователно спазва режима на пиене. Той заменя сутрешната чиста вода и кафето с два литра чай на работа, вечер от време на време се наслаждава на одеяло сухо бяло вино или чаша хубава бира и изпива още две чаши чиста вода преди лягане.

„Отдавна съм наложил ембарго върху бяла захар, бял хляб, сладкиши и всички ненужно подсладени и кола напитки, но и всички боклуци (така наричаме всички тези шоколадови блокчета, чипс, бонбони.). Подслаждаме с кафява захар, аз лично само с изкуствена захар, ядем пълнозърнести продукти и пием чиста филтрирана вода. Но най-вече се движим много, спортуваме и ходим на дълги и бързи разходки “, разкрива Ева рецепта за това как да бъдете стройни и да се храните добре. Какво винаги имам в хладилника? Кисело мляко, домашна шунка, ябълки, вино, сирене. Рецепта за любимите ми хлябове: В дълбока купа разбийте две яйца, сол и накиснете нарязания хляб в сместа. Пека го в горещо олио от двете страни и го имам със зеленчуци или кетчуп.