В днешно време много от нас се опитват да включат възможно най-много здравословни храни в диетата си. Но знаете ли, че някои здравословни храни могат просто да навредят, ако ги ядете в неподходящо време? Например, ако ядете ябълки вечер, може да предизвикате чревни проблеми или млякото сутрин да предизвика киселини. Bright Side разкри 12 храни, които могат да ви навредят, ако ги ядете в неподходящо време.
# Банани
Въпреки че бананите са с високо съдържание на протеини и фибри, те не трябва да се ядат за закуска. Всъщност, ако ги лекувате на гладно, те могат да намалят нивата на енергия. Въпреки че може да почувствате увеличаване на енергията непосредствено след консумация, умората и гладът ще дойдат с времето. Освен това, ако страдате от синдром на раздразнените черва, те могат да причинят диария. Ако обаче не можете да си представите сутринта си без банани, яжте ги със здравословни мазнини, като фъстъчено масло.
За много от нас добрата чаша кафе е неразделна част от сутринта. Ако обаче го лекувате сутрин, на гладно, това няма ефект. Проучванията показват, че пиенето на кафе преди хранене намалява чувствителността ни към кофеина. Освен това, един час след събуждането, тялото ни произвежда кортизол, така че не бива да нарушаваме този процес и естествените биологични ритми. Също така, за да не нарушаваме биологичния си ритъм, не трябва да пием кафе късно през нощта.
Това може да изглежда изненадващо, но оризът съдържа големи количества въглехидрати, които тялото ни усвоява по-дълго. Благодарение на това ще ни даде много енергия, но ако се лекуваме вечер, може да ни добави тежест. Ето защо идеалното време за консумация на ориз е по време на обяд, когато метаболизмът ни е бърз и няма проблем с усвояването му.
# Захар
Въпреки че трябва да избягваме преработената захар, често не можем да устоим. Но ако съгрешим, тогава веднага след обяда, когато консумираме преработената захар, няма драстично да повишим нивото на кръвната ни захар и по този начин няма да се уморим.
# Мляко
Ако свикнете с чаша мляко сутрин, знайте, че това не е идеалният избор. Това е така, защото млякото е трудно смилаемо, така че може да причини киселини и стомашни болки на гладно. Напротив, ако се отдадете на топло мляко вечер, то ще успокои тялото ви и ще насърчи добрия сън.
Месото съдържа витамин В и голямо количество протеини, но може да причини прекомерно натоварване на тялото. Затова не бива да го ядем на закуска и поне 3 часа преди лягане.
# Ядки
Ядките са източник на здравословни мазнини и калории, но ако ги консумираме вечер, тялото ни може да има проблеми с усвояването им. Благодарение на хранителните си стойности, ядките са подходящи за закуска или като десети сред основните ястия.
Сиренето може да бъде висококалорично, така че консумацията му вечер може да причини безсъние. Ако обаче се отдадете на закуска, благодарение на калция, ще подпомогнете мускулния растеж и здравето на костите.
# Сокове от цитрусови плодове
Тъй като цитрусовите плодове съдържат много киселина, пиенето на плодови сокове след основно хранене може да доведе до образуването им, което да доведе до храносмилателни проблеми. За да избегнете този проблем, не пийте сокове от цитрусови плодове веднага след хранене, а след известно време.
# Бобови растения
Тъй като бобовите растения съдържат големи количества фибри, консумацията им непосредствено преди лягане може да предизвика подуване на корема и да намали качеството на съня. Бобовите растения са подходящи за обяд или ранна вечеря, когато тялото може да усвои всички здравословни съставки, които съдържат.
# Ябълки
Ябълките са отлични за храносмилане поради съдържанието на фибри и естествени киселини. Ако обаче ги ядете вечер, тази киселина може да се натрупа в стомаха ви, което да доведе до метеоризъм и диария. Това се дължи на забавянето на храносмилането през нощта и следователно смиламе всяка храна по-бавно.
# Кисело мляко
Отново не бива да ядем кисело мляко преди хранене или на гладно. Киселото мляко съдържа млечна киселина, която намалява киселинността на стомаха и по този начин забавя цялостното храносмилане. Яжте до час-два кисело мляко след основното хранене или си поглезете вечеря.
Какво мислите за графика на тези храни? Пробвали ли сте? Споделете вашето мнение с нас в коментарите.