Спестявате ли за по-лоши времена? По-добре е веднага да се отървете от мазнините

Струва си да спестите пари, електричество или вода, но трябва незабавно да се отървете от мазнините. Ако оставите тялото си да съхранява мазнини за по-лоши времена, няма как да се изненадате, че когато се погледнете в огледалото, не предизвиквате усмивка на лицето си за нищо.

изтичайте

Проста математика

Изгарянето и съхраняването на мазнини не е сложно. Ако сте завършили успешно начално училище, трябва да разберете този принцип много лесно. Как да изгоря и да не запиша https://spalovace-tukov.com/2016/04/05/ako-spalovat-a-neukladat/? Много просто. Вашето енергийно снабдяване не трябва да надвишава неговите разходи. Именно тази учебна грешка стои зад повечето неуспехи в отслабването.

Научете се да броите правилно

Така че сега няколко практически примера, които ще ви помогнат може би най-много. Калкулатори за изчисляване на приема на калории и изгаряне също могат да бъдат намерени онлайн. Повярвайте ми, наистина не е нужно да плащате на скъпи консултанти по хранене или лични треньори, за да взимате пари от вас за въвеждане на няколко цифри на клавиатурата.

В следващите редове можете да видите ориентировъчните стойности, които ще изгорите за всеки тип движение. Трябва обаче да се отбележи, че това са наистина ориентировъчни цифри. Много други фактори, като дадена физическа активност, решават конкретните. Това е например вашето тегло, възраст, а също и физическото състояние, в което се намирате.

При шестдесет минути бърза разходка човек с тегло около осемдесет килограма изгаря, около петстотин килокалории (kcal). Ако обаче сте тежали с около двадесет килограма по-малко, в същото време бихте изгорили само около триста килокалории. Разбира се, бягането е малко по-ефективно. Осемдесет килограмов човек, изгаря до осемстотин килокалории за час със средна скорост.
И от друга страна, разбира се, имаме доходи тук. За да ви дадем по-добра представа, ето само няколко примера.

  • 100 г бекон - 800 ккал
  • 100 г бриндза - 270 ккал
  • 100 бял хляб - 230 ккал
  • 100 г броколи - 30 ккал
  • 100 г маслини - 150 ккал
  • 100 г портокал - 55 ккал