Въз основа на експертен анализ, изследователите се съгласяват кое е най-ефективно за намаляване на индекса на ИТМ при хора с предразположение към затлъстяване.

изследователите

В този контекст е интересно, както посочва порталът Science Alert, че много популярни и широко разпространени видове упражнения не са показали значително влияние върху загубата на тегло.

Някои упражнения, включително колоездене, разтягане или плуване, често нямат много ефективен ефект. За тези, които са по-склонни към напълняване, експертите препоръчват да се поддържа редовност в упражнението.

В подробното изследване, в допълнение към наблюдението на ИТМ, изследователите се фокусираха и върху записването на процента телесни мазнини в тялото (BFP), обиколката на талията (WC), обиколката на тазобедрената става (HC) или съотношението между талията и бедрата (WHR) . И съветът им е, че редовното бягане, катерене, ходене, бързо ходене, танци и дълги йога упражнения могат да бъдат ефективни.

Тичането е най-ефективно

Редовното бягане (минимум 30 минути, три пъти седмично) се оказа най-ефективният начин за ефективна работа срещу гените за затлъстяване.

Изследователите също така казаха, въз основа на информация от тайванската база данни на BioBank, че при по-малко ефективни форми на упражнения хората обикновено не използват достатъчно енергия, което може да е причината да не работят толкова добре при загуба на тегло, колкото редовното бягане.

Докладът също така посочва, че плуването често може да доведе до повишено чувство на глад, което също причинява леко хипотермия от водата и следователно хората свикват да ядат повече от обикновено.

Изследването обаче успя да потвърди хипотезата, че наличието на генетична предразположеност към затлъстяване не означава непременно, че такива хора ще бъдат наистина затлъстели. В крайна сметка всичко зависи от избора на правилните и особено редовните упражнения.

Трябва също така да се отбележи, че не всеки вид упражнения е бил достатъчно популярен в извадката от респонденти. Физическите дейности като силови тренировки, тенис на маса, бадминтон или баскетбол също могат да бъдат ефективни за някои. Изследователите обаче не разполагат с достатъчно данни за по-подробна оценка.

Въпреки окончателното изявление е важно да се осъзнае, че до 13 процента от населението на света сега се счита за затлъстяло и е естествено да са необходими радикални мерки за обръщане или премахване на тази ситуация. Доказано е, че затлъстяването влияе върху нашето физиологично здраве по начин, който увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и други здравословни проблеми, освен факта, че има доказателства, че прекомерното, дори болезнено, наднормено тегло може също да има отрицателен ефект върху човешки мозък.

Коригирането на диетата, промяната на начина ви на живот, увеличаването и особено редовното упражнение все още е един от най-естествените и изглежда най-ефективните начини за поддържане на добра кондиция и добро здраве.