ядки

Кой не обича овесена каша? Ако не, вероятно не сте опитали правилния вкус. Има толкова много креативни рецепти за овесени ядки!

Овесът е не само прекрасен и обичан от мнозина, но и здравословен.

Предимства на овесените ядки

Изследвания показва, че овесените ядки са фантастични за стомашно-чревни проблеми и здравословно храносмилане. Изпълнени с фибри, овесените ядки насърчават ситостта.

  • Енергия

Овесените ядки са добър източник на енергия, тъй като са богати на протеини въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Това не причинява кръвната Ви захар, но помага за изгарянето на мазнини.

  • Отслабване

Освен че има високо съдържание на фибри, насърчава пълнотата и намалява риска от преяждане, овесените ядки имат съединение, наречено бета-глюкан, което също намалява апетита.

Овесените ядки са богати на фибри, което забавя отделянето на захар в кръвта. Освен това има нисък GI, което е идеално за тези, които имат проблеми с диабета и кръвната захар.

  • Кръвно налягане

Овесените ядки са богати на фибри, калий и калций. Всички те са свързани с понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от коронарна болест на сърцето.

  • Рак

Изследванията показват, че консумацията на овесени ядки може да намали риска от рак с 20 процента.

Яденето на овесени ядки е очевидно здравословно. Не забравяйте да изберете биологичен сорт. Когато вкусите овесените ядки, не забравяйте да използвате здравословни съставки като канела, мед, кленов сироп, какаови зърна, сурово какао на прах, фурми, стафиди, сурови ядки и семена и пресни плодове. Избягвайте рафинирана захар и преработени или изкуствени съставки. Получете творчески начин да се наслаждавате на различни овкусени овесени ядки всеки ден.