Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Изскочете купчините и вземете фитнес чрез скокове

Изгаряте енергия, укрепвате дълбоки мускули, скачате и се забавлявате. Скачането съчетава всичко това. Аеробни упражнения на батути, които също ни връщат в детството.

подгответе

Забавление на пръв поглед и връщане към детството. Още ли си спомняте как скачахте на батути? Скачането обаче е сериозно упражнение, което укрепва всички мускулни части на тялото. Подобрява стойката, координацията и стабилността, помага за детоксикация на тялото, противодейства на умората и депресията.

Получаваме припадък и сваляме килограмите

Ако не сте чували за скокове, това е аеробно упражнение, което значително увеличава сърдечната честота и изгаря много енергия. Урокът включва и упражнения за баланс, които укрепват дълбоките мускули на гърба, които днес рядко използваме.

Когато избират упражнение, много хора гледат дали ще се оправят. Като тренирате редовно, както и се движите с редуващи се крачки с случайни спринтове, увеличавате издръжливостта. „Скачачите, които идват при нас от няколко месеца, сами са разбрали, че могат да направят много повече, отколкото през първите часове“, казва Анна Бандолова, която води уроците в Требишов.

Други търсят дали могат да загубят килограм в тази дейност. „За един час на Скачане можете да изгорите 1200 до 1500 ккал за 60 минути. Но това е много индивидуално, количеството изгорени калории зависи от теглото, диетата, тренировките и други специфики на всеки Jumper или Jumperka ", добавя Бандолова.

Повече за това дали скачането наистина помага за отслабване, Катарина Шезничникова казва: „Някои скачачи носят спортни тестери и видяха изненадващо високи цифри там след час. Разбира се, зависи от това колко често и отговорно правите скачане, какви са вашите очаквания. “

Бъчър, който е инструктор по скокове във Вранов над Топъу, добавя: "Има момичета, които идват по-рано, за да се отпуснат. Отслабването трябва също да знае, че резултатите ще се появят (както при други аеробни упражнения) само в комбинация с диетична корекция. е индивидуално. Имаме Jumperkas, които са отслабнали с 6-7 килограма за два месеца, но също и тези, които виждат по-ранни резултати за укрепване на тялото или трениране на корема. "

Скачането е подходящо и за хора с наднормено тегло. Класове по скачане може да посещава всеки, с изключение на хората с остри и възпалителни състояния, заболявания на нервната система с признаци на повишена еластичност. Това също не е подходящо упражнение за бременни жени.

Какво ви очаква в клас по скачане?

Преди всяко упражнение тялото трябва да бъде подготвено за упражнения. Скачането не прави изключение, така че дори тук урокът започва с загряване и разтягане, което е подготовка за мускулите и ставите. Следва аеробен блок, при който темпото постепенно се увеличава и се добавят упражнения за релаксация, баланс и укрепване.

„Целта на скачането не е да скачаме високо, нито пък скачаме на и от батути. Става дума преди всичко за редуване на различни упражнения, които се опитват да поддържат темпото на музиката. Батутите имат достатъчен диаметър, така че не трябва да се случва кракът случайно да се плъзне „до“. Все още не ни се е случвало “, казва Анна Бандолова. Дори по време на това упражнение инструкторите се фокусират върху проблемни зони, като корема и бедрата. Класът завършва като разтягане.

Чудите се откъде идва Скачането? Не е нужно да стигаме далеч за създателите на Jumping. Програмата за скокове е родена в съседната Чехия. Още през 2000 г. в света бяха създадени първите уроци по скокове, които бяха създадени от чешките спортисти Mgr. Томаш Бурианек и монарх. Жана Свободова.