Потта често се смята за нещо неприятно, дори отвратително и ние правим всичко възможно, за да намалим изпотяването. премахване. Но потта е чудесен измислен помощник. Ти знаеш защо?

важно

Ние се изпотяваме най-често и най-често, когато изпълняваме усилена дейност, тренираме или работим здраво физически. Можем също да се потим от страх, стрес, нервност или топлина. Но никога не е срам. И съвсем естествено е и жените да се потят. Ето фактите защо изпотяването е страхотно нещо:

Поддържа ни живи

Изпотяването съществува по една основна причина: то е да поддържа температурата на тялото възможно най-близо до оптималната температура. Ние се потим по-интензивно по време на тренировка, тъй като притока на кръв се увеличава, за да попадне повече кислород в работните ни мускули, температурата се повишава.

Потта не е създадена така, че нейните капки да ни охлаждат. Възниква, защото когато се изпари, топлината се отделя от нас и температурата на ядрото на тялото намалява. Ако не се изпотявахме по време на физическа активност, тя щеше да прегрее само за 10-12 минути. Това ще бъде последвано от припадък, топлинен шок, бъбречни проблеми и в крайна сметка смърт.

Дава повече енергия за упражнения

Колкото сте в по-добра форма, толкова по-бързо ще започнете да се изпотявате. „Ранното изпотяване означава, че можете да контролирате температурата си, преди тя да е твърде висока“, обяснява д-р Лорънс Армстронг, директор на лабораторията за човешка ефективност на Университета в Кънектикът.

След това S също напуска тялото

Потта съдържа 99 процента вода и 1 процент сол, калий и въглехидрати. Загубата на сол е много важна, тъй като натрият помага за балансиране на количеството вода вътре в клетките, за да поддържа тялото ви хидратирано.

Разбира се, ако загубите твърде много сол, това е опасно, рискувате не само умора, но и мускулни крампи, загуба на енергия. Добрата новина е, че колкото повече тренирате или се потите, толкова повече тялото ще се научи да поддържа сол в своя полза.

По-бързо възстановяване след тренировка

Д-р Патриша Кристи от Масачузетския технологичен институт казва, че когато се упражнявате достатъчно усилено - за да се потите, увеличеният кръвен поток ще съдържа повече метаболити - странични продукти от стресираните мускули. Благодарение на тях ще усетите по-малко болка след тренировка и ще се възстановите по-рано.

Предпазва черния дроб

Упражненията, при които се потите обилно, особено кардио, помагат да защитите черния си дроб. Помага й за работа при детоксикация и прочистване на организма, освобождава тялото от вредни за него вещества, особено във връзка с алкохол.

Предпазва от инфекция

Изследванията показват, че повече от 70 процента от бактериите, открити във фитнеса, могат да причинят заболяване. До известна степен потта ви е защитата срещу тях.

Съдържа естествен антибиотик, наречен дермцидин, който предпазва от някои вредни патогени, като Е. coli и някои видове стафилококи.

Чувствате се по-щастливи

Ако се потите добре по време на тренировка, имате доказателство за вашата упорита работа. Влажното чело и изпотеният сутиен са причината да се почувствате по-щастливи, да разберете, че наистина сте го разбрали.

Тя може да подобри начина, по който се възприемате

Всяко занимание, което се поти поне 20 минути, може да ви накара да се почувствате по-силни, по-стройни, по-красиви. Не само ендорфините се отделят по време на тренировка.

Упражненията с лека до силна интензивност ще ви насърчат да видите себе си в нова светлина. Погледнете се в огледалото след такова представление: разрошена коса, пот, без грим - това е вашата по-силна версия. Сдружете се с нея.

Хидратира кожата

Потта предпазва кожата от изсушаване и действа като бариера, която помага за предотвратяване на негативни ефекти върху кожата отвън. Разбира се, не е добре, ако го държите на кожата си много дълго време, тогава рискът от акне и други инфекции се увеличава. Ако обаче го държите на лицето си по време на тренировка и след това изплакнете с вода, нищо лошо не може да се случи, напротив.