завършат тази работа

Освен това, не само мозъкът ви, но и червата ще спрат след обяд? В същото време е достатъчно малко!

Ако не сте имали изпражнения поне три пъти седмично, не можете да го изтласкате или обемът е по-голям от обичайното, или изпражненията са сухи и твърди и всичко това е свързано с коремна болка, или чувствате се подути и болни, вероятно имате запек.

Поглъщащото поколение

Особено активните хора, живеещи на работа и стресиращ начин на живот, често нямат достатъчно време за ядене и само поглъщат достатъчно недостатъчно изядена храна. „Настоящото поколение не принадлежи към поколението за дъвчене, а към поколението за поглъщане. Сутрин ставаме, поглъщаме закуска и бързаме на работа. Обядваме почти изправени и го догонваме в една „спокойна“ вечер. Непоядените парчета храна и ензими попадат в стомаха ни, но нито стомахът, нито червата имат зъби, за да завършат тази работа “, обяснява ученият MUDr. Ото Сова, CSc.

Подобно е и при бързото хранене. Стомахът не успява да обработи атаката на храната и недостатъчно усвоената храна бързо се изпразва в червата. „Въпреки това в червата вече няма основни ензими за„ разграждане “, а само„ прочистващи “ензими, които не могат да завършат тази работа. Остатъци от неусвоена и вече несмилаема храна се появяват в стомаха и червата под формата на отлагания и причиняват недостатъчно изпразване, дори запек. В най-лошия случай отлаганията в червата, които могат да бъдат доказани на ръка, както и отстраними, могат да бъдат причина за по-сериозни заболявания “, добавя д-р Сова.

Също метеоризъм

Утайките в гънките на червата възпрепятстват нормалния ход на чревната перисталтика и следователно усвоената храна се движи по посока на оста си с по-ниска скорост, отколкото е физиологичната. Това причинява запек, метеоризъм, както и други неприятни симптоми. Храната се усвоява по-трудно от червата и човек все още изпитва глад. Jтялото му не е снабдено равномерно с всички компоненти на храната. Неприятното следствие е трудно изпразване. Много честият рак на дебелото черво може да бъде пряко следствие!

Движение на тялото, фибри и почистване

Ако всичко това се добави към неподходяща диета, заседнала работа и малко упражнения, резултатът под формата на запек е сигурен. Бързата храна, диетата, богата на нишесте и захари, липсата на фибри в храната и неспортен живот само влошават този здравословен проблем. „Идеално е да намерите дейност, която ви харесва и която също ще предотврати трудно изпразване. При движение те също така движат червата и храната преминава през тях по-добре, като по този начин се предотвратява запек. Упражнявайте се ежедневно в продължение на поне 30 минути “, съветва консултантът по фитнес и здравословно хранене Mgr. Катарина Шипошова. Те обичат да добавят зелен ечемик към храната и напитките. „Съдържа фибри, които стимулират дейността на червата и насърчават редовното изпразване. Също така съдържа широка гама от витамини, минерали и ензими. "