измамен

Терминът измамен ден означава ден или може да бъде и времето от деня, когато е възможно да се прекъсне строга диета или да се ограничи диетата и да има някаква храна или храна извън нея. По подразбиране това е сладка или по-малко здравословна храна за обяд или вечеря.

Целта на мамят ден е да позволи, дори в рамките на строги диетични мерки, консумацията на някои ястия или храни, които сте харесали, преди да ограничите менюто, но само в ограничена степен и от време на време. Тази практика е широко приета, относително широко разпространена и в повечето случаи няма отрицателен ефект върху загубата или загубата на тегло.

Какво е мамят ден и какво е значението му в диетата

Терминът cheat day може да се преведе и като „cheating day“. Това е ден, в който се отклонявате от добре установеното си диетично меню или някои диетични ограничения, за да отслабнете и да се отдадете на по-малко здравословна храна, лакомства, сладкиши или напитки.

Някои хора не разпознават такъв „ден на измама“, други не го позволяват. Истината е, че става въпрос за лични предпочитания, тъй като cheat day има своите предимства и недостатъци. Освен ако не прекалите, като освежаване или прекалено често, то не би трябвало да има значителни отрицателни ефекти върху загубата на тегло, храносмилането или метаболизма.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

За да се възползвате изцяло от мамят ден, следвайте тези указания:

  • опитайте се да планирате деня си на измама да съвпада с някакво семейно тържество или ден, в който искате да излезете с приятели в ресторант
  • наслаждавайте се на всяко едно хранене през такъв ден, имайте нещо, което винаги сте искали, идеално е, ако ще бъде интересно и поне малко здравословна храна
  • не повтаряйте твърде често такъв „ден на измама“, двете най-често срещани правила са или един ден в седмицата, или един ден от десет дни
  • в деня след такъв измамен ден трябва отново да имате здравословна и доказана диета, както и да не забравяте да спортувате, ще изгорите получените калории

ЕДНА ХРАНА Е ДОРИ, ТРЯБВА ЦЕЛИЯ ДЕН

Въпреки че назоваването на cheat day буквално означава, че трябва да използвате целия ден, за да се отдадете на по-малко здравословни ястия или сладкиши. Това може да бъде само едно хранене, като неделен обяд. Идеално е, ако след това вечеряте здравословно.

Най-важните ползи от мамят ден за отслабване

Cheat day не е само да си почивате от строга диета и ограничена диета от време на време. Той също така има няколко преки или косвени ползи, които в крайна сметка, и особено в дългосрочен план, могат да подкрепят диетата и отслабването.

Това са най-важните предимства, плюсове и минуси на cheat day:

Психологичен ефект: Първата полза от мамят ден е психологическият ефект. Отричането на себе си в менюто, продължаването на упражненията или отхвърлянето на различни сладки изведнъж придобива съвсем друго значение, ако знаете, че в края на седмицата така или иначе можете да получите нещо от „забранения плод“. Това ще подкрепи вашата мотивация за по-нататъшно отслабване.

Повишаване на лептина: Хормонът лептин е важен, тъй като влияе на апетита. Високите нива на лептин означават нисък глад и току-що стартирането на производството на лептин е един от резултатите от мамят ден. Като пряка последица от по-високото си ниво, той подпомага дейността на щитовидната жлеза и увеличава термогенезата, т.е. изгарянето на мазнини.

Повишен основен метаболизъм: Еднократният калориен излишък по време на "измамен" ден ще накара тялото да се справи с прекомерен енергиен прием, по подразбиране, също като стимулира увеличения разход на енергия. Резултатът е повишаване и ускоряване на основния метаболизъм, т.е. метаболизма в покой.

Добавяне на "пристрастяващи вещества": Дългосрочната липса на захари от сладкиши или някои популярни храни също може да предизвика това, което лесно може да бъде описано като симптоми на отнемане. Въпреки че може да бъде преодолян със силна воля, липсата на тези вещества ще се прояви някъде на заден план. Благодарение на cheat day, можете разумно да допълвате тези вещества.

Предимство две в едно: Можете да зададете ден на измама, както желаете, и ако знаете, че ви очаква семейно тържество, където също ще има нездравословна храна, можете да изберете деня си на измама точно за такава дата. Това ви дава практическото предимство да се отдадете на нещо, което искате и в същото време да го комбинирате с ден на „измама“.

Най-често срещаните грешки и какво да избягвате по време на мамят ден

Всички споменати предимства и ползи от cheat day могат да изчезнат относително бързо, ако не сте внимателни и допуснете някои от много често срещаните грешки. Ето защо сега ще разгледаме тези, които трябва да се избягват, така че измамният ден да има ефекта, който се очаква да има.

Ето 5-те най-рискови момента, за които трябва да внимавате:

Разходка

Самото ядене на много нездравословна храна само по себе си е негативна намеса, но тялото може да се справи, ако е контролирано. Загубата на контрол и буквално „преяждането“ действат като много негативен фактор. Храносмилателните проблеми също могат да бъдат предимство.

Твърде малко движение

Вероятно е очевидно, че можете да премахнете консумацията на нездравословна храна, като предприемете някои допълнителни упражнения. Много хора обаче забравят този урок и решават да си вземат почивка от упражненията или да се упражняват не само в „измамен“ ден, но и ден по-късно, което забавя метаболизма.

Два измамни дни подред

Имахте ли измамен ден в събота, когато се отдадохте на сладкиши или някаква по-малко здравословна храна за вечеря, но на следващия ден ви очаква пържена пържола за неделен обяд? Подобна грешка на практика означава, че нямате един, а точно два измамни дни подред и в това е проблемът.

Изключително нездравословни храни

Смисълът на „измамен“ ден е да се отдадете на някаква по-малко здравословна храна, но много хора правят грешката да се хвърлят веднага в най-лошата алтернатива. Това са различни полуфабрикати, консерви или бързо хранене. По-добре е да правите такава храна у дома.

Твърде голяма разлика в калориите

Без значение какъв тип храна сте избрали за измамен ден, опитайте се да обърнете внимание на калорийната разлика. Счита се за оптимално, ако по време на измамен ден приемът не надвишава 500 калории в сравнение с текущия ден, все още поносимият максимум е 1000 калории.

ВИЖТЕ ДЪЛГОСРОЧНИ ЦЕЛИ

Смисълът на един измамен ден и някакво „мамящо ястие“ е да се поглезите с нещо, което сте били ограничавани или забранявани дълго време. Следователно няма нужда да се занимавате с наука, дори ако успеете да допуснете някоя от гореспоменатите грешки от време на време, погледнете я дълго време.

Защо не опитате и кето диетата

Ако искате да отслабнете ефективно и за дълго време, не е достатъчно просто да ограничите диетата си и да разчитате на вас да отслабнете и да си поглезите споменатия измамен ден от време на време. Диетата трябва да има някакво значение, цел и трябва да бъде проверена. Точно като Кето диетата.

Това е един от най-популярните и в същото време с най-добри резултати:

  • Целта на диетата е да се постигне състояние, наречено кетоза, което е естествено за организма, но за да стане това, е необходимо да се намали приема на въглехидрати под 50 грама на ден.
  • в резултат на това енергийният метаболизъм се променя, тъй като тялото започва да използва съхранените мазнини като основен енергиен източник и започва да ги изгаря много по-ефективно.
  • В същото време с намаляването на приема на въглехидрати намалява и приемът на нездравословни мазнини; напротив, делът на протеините и зеленчуците в храната се увеличава
  • Резултатът е, че въпреки че отслабвате и изгаряте мазнини по време на диетата, няма загуба на мускули или глад, което се дължи на протеините

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

В допълнение, увеличеният прием на зеленчуци води до по-добро храносмилане и подпомага метаболизма, тъй като е много добър източник на фибри. Освен това намаляването на приема на въглехидрати също понижава кръвната захар и нормализира холестерола.

Кетогенната диета е дългосрочна, така че не е драстична и редуцираща диета, обикновено трае 12 до 14 седмици. Диетата е разделена на три фази, така че отслабването започва постепенно, но също така продължава дълго време и рискът от йо-йо ефекта е минимален. Благодарение на промените в диетата, диетата има и превантивен ефект срещу диабет и някои сърдечно-съдови заболявания.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Ако тази диета ви е харесала, но виждате проблем в това, че промяната на диетата е твърде трудна за вас, има едно много удобно и бързо решение. Това са готови храни, ястия и напитки, които са на протеинова основа и отговарят на диетичните условия.

Такива продукти се предлагат от марката KetoMix, нейният асортимент е богат:

В офертата на този производител ще намерите основни и малки ястия, храна за закуска, обяд и вечеря, както и протеинови шейкове или хранителни добавки за изгаряне на мазнини.

Най-важните предимства и характеристики на тези продукти включват:

  • простота и бързина на приготвяне на храна и напитки, само няколко минути
  • сложност, можете да решите целодневното меню на едно място
  • възможността за закупуване на продуктови пакети за по-дълъг период, дори за един месец

Можете да закупите споменатите протеинови ястия поотделно, но можете също така да имате менюта, съставени според вашето наднормено тегло от консултанти по хранене KetoMix. В същото време имате възможност да закупите пълни пакети с храни и напитки за цялата седмица или дори месец. Всички храни са гарантирани да отговарят на диетичните изисквания.

Що се отнася до храненията, KetoMix предлага основно протеинови супи, омлети, каши, тестени изделия, сладкиши, сушено месо, намазки и дресинги, така че вие ​​се грижите за всички хранения през деня. Асортиментът включва също протеинови блокчета, шоколадови бонбони, чипс и други деликатеси.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Що се отнася до режима на пиене, можете да посегнете към хидролизирани коктейли и напитки на прах, където просто трябва да добавите вода или дори малко вкус. Всички храни и напитки са балансирани по отношение на хранителните вещества, те също съдържат необходимите витамини и минерали. Напротив, в тях няма да откриете никакви опасни химически добавки, с изключение на сладкиши, в тях няма глутен.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Купуването на храна, напитки или други продукти на KetoMix е много просто. Можете да го направите или лично в магазин за камъни с марка, или чрез официалния електронен магазин www.ketomix.sk. Тук можете също да намерите повече информация и подробности за Кето диетата.

Що се отнася до пазаруването онлайн, има няколко предимства и предимства:

  • можете да уредите поръчката и доставката директно от къщата, няма нужда да ходите никъде
  • можете да плащате не само в брой, но и безкасово и през интернет
  • Можете да решите покупката чрез компютър, лаптоп, таблет или дори мобилен телефон
  • не е нужно да се занимавате с пощенски разходи за по-голяма поръчка, имате го безплатно

Ако имате нужда от съвет, има и телефон или онлайн гореща линия, където операторите могат да отговорят на всички важни въпроси. Можете също така да поискате информация за кетодиетите, състава на отделните храни или условията за закупуване.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Когато плащате, имате избор на наложен платеж, чрез интернет банкиране или разплащателна карта, зависи от вас. Доставката може да бъде до вашия дом, но също и до пункта за събиране.Провозата обикновено се доставя в рамките на 3 работни дни. Плюсът е, че това е официалният магазин на марката, така че сте сигурни не само в оригиналността, но и в най-добрите цени.