Ако обичате сладкиши, но избягвате бялата захар, прочетете тази статия, посветена на изкуствените подсладители. Загубата на тегло е период, в който трябва да намалите енергийния си прием до минимум, за да изгорите.

няма

. колкото е възможно повече подкожни мазнини. Със сигурност ще ви бъде полезен като изгодна опция по време на отслабване, да замените бялата захар с изкуствен подсладител и по този начин да избегнете излишните килограми и увредените зъби, но.

Изкуственият подсладител е 200 пъти по-сладък от класическата бяла захар. Изкуственият подсладител не съдържа почти никаква енергийна стойност, но съдържа широк спектър от химикали. Бялата захар има енергийна стойност, която натоварва храносмилателния тракт, но гликемичният индекс не съдържа никакви химически, "изкуствени" вещества. Изкуственият подсладител е не само под формата на таблетки или прах, но можете да го намерите и в различни храни, напитки или витаминни добавки, с които се сблъсквате ежедневно. Най-често се среща в храни, които имат имена, наречени „леки“, „без захар“ и други подобни. Ако не сте привърженик на внимателното четене на състава на храната, много лесно можете да пропуснете тази съществена информация и може да сте изложени на възможните рискове, произтичащи от прекомерната употреба на изкуствени подсладители. Когато отслабвате, но и докато поддържате теглото си, трябва да знаете какво консумирате

Къде са изкуствените подсладители?

Захарин

Намира се в кремове, десерти, бита сметана в спрей, сладкарски изделия, майонеза, конфитюр, горчица, стерилизирани зеленчуци, кетчуп, витаминни добавки.

Цикламатни подсладители

Ароматизирана минерална вода, спрейове със сметана, таблетки за шум, незабавни напитки, сиропи, лимонади.

Аспартам

Незабавни напитки, сокове, ароматизирани минерални води, ледени чайове, дъвки, някои кисели млека, десерти, пудинги, зърнени храни, сладолед, майонеза, горчица, кетчуп, витаминни добавки, ефервесцентни таблетки, продукти за отслабване .

Всички изброени по-горе храни и напитки съдържат изкуствен подсладител и редица други химикали. Прочетете внимателно състава на храни, напитки, но също и витаминни добавки, за да избегнете консумацията на химикали в изкуствените подсладители.

Имена на изкуствени подсладители, ГЛЕДАНЕ ОПАКОВКА

* E 950 Acesulfame K
* E 951 Аспартам
* E 952 Цикламат - цикламова киселина
* E 953 Изомалт
* Е 954 захарин
* Е 955 сукралоза
* E 956 Alito
* Е 957 тауматин
* Е 958 Глизиризин
* Е 959 неохесперидин
* Е 965 сироп от малтитол
* E 966 лактитол
Всички тези изкуствени подсладители са одобрени от Комисията по храните на ЕС, въпреки техните „странични ефекти“. И те се намират в ежедневните ни храни.

Неприятна истина

Благодарение на изкуствените подсладители е невъзможно да отслабнете. Ако вместо захар излеете изкуствен подсладител навсякъде, наричате „рак“ или други здравословни проблеми, но не и „лоша“ фигура. Хората все още не разбират, че когато се „добавят“ към химикалите в храните, лекарствата и напитките, тялото ви няма да отслабне здравословно и трайно. Необходимо е да се разбере, че тялото без захар, било то изкуствено или бяло, може да издържи. Ние ядем въглехидрати в почти всяко хранене, преди да започнете да насочвате диетата си към изкуствени съставки преди: изкуствени плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, семена, билкови чайове. .

Измамен „плод“ на Интернет - той печели плодове, защото има много захар.Не можете да спечелите плодове от плодове, ако не ги ядете на десетки парчета на ден. Тялото съдържа добре разтворим въглехидрат, който е на естествена основа, метаболизмът веднага го изгаря за енергия, ако му дадете добро разстояние между храненията. Яжте плодове по едно парче или около 100-120 г на десет и ще усетите вкуса на сладкия "свят" мир. Няма нужда да се притеснявате за плодове дори следобед.

„Изпитвам голям апетит към сладко“

Сладкият навик е просто глезотия, която сте се самоусъвършенствали. Усещането и нуждата от сладко е просто бързо намаляване и увеличаване на гликемичния индекс. Какво означава това на практика - всеки път, когато ядете нещо сладко, гликемичният ви индекс се повишава бързо и когато тялото ви е „убито“ с него, отново пада бързо. След това идва гореспоменатите сладки зъби, жажда или главоболие. Този цикъл на нарастване и спадане на GI е омагьосан кръг, от който трябва да излезете веднъж, докато не призовете някаква сериозна болест.

Колебанията в гликемичния индекс причиняват:

  • Нервност
  • Раздразнителност
  • Експлозивност
  • Главоболие
  • Жажда
  • Умора

Започнете да наблюдавате тялото си и забележете тези предупредителни знаци, че нивото на кръвната Ви захар отново спада. Тогава не се колебайте и не чакайте! Пийте чиста вода и яжте, за предпочитане, малко плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, млечна напитка или кисело мляко. Без изкуствени подсладители.