БРАТИСЛАВА - Освен правилното хранене, достатъчното сън, втвърдяване или оптимизъм също има положителен ефект върху укрепването на имунитета. Катарина Блажова от здравния консултативен център към Регионалното бюро за обществено здраве в Братислава припомни, че спортът е еднакво необходим за съпротивлението на организма.
„Доказано е, че стресът, особено дългосрочният, може да отслаби имунната система, затова е важно да можем да се отпуснем, дори и само като се разхождаме на чист въздух. Идеалната комбинация е релаксация под формата на спорт, защото редовната физическа активност с продължителност от 30 до 40 минути, изпълнявана три до пет пъти седмично, значително повишава ефективността на имунитета “ заяви тя.
Според нея закаляването и сауната също имат добър ефект върху състоянието на отбраната. Според Blažová човешкото тяло по този начин ще управлява по-добре преходите от отопляемо помещение към студено време и обратно. Според нея сауната се препоръчва веднъж седмично, но също така е подходящо да се редуват горещи и студени душове.
Тя добави, че трябва да е нещо естествено да се създаде пространство за приятни моменти със семейството и приятелите, където не бива да липсва смях.