- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей . Имам тичащ паспорт от 3 дни . така че бих искал да попитам колко калории трябва да го изгарям всеки ден? . половин час на ден . за третия ден . но аз редувам бягане с бърза разходка. 5 минути пеша 5 минути бягане и наоколо. ще се получи след около половин час. така. колко калории трябва да изгарям всеки ден ? . или как тичаш ? . сурне. Благодаря много предварително:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и след това намерете някакъв калкулатор за kCal и го имате. Иначе дадохте ли на паспорта си теглото си? Ако не, показва ви глупости.
Що се отнася до загубата на тегло, тя вече е била разбита милион пъти. Можете да имате интервални тренировки
или класически, когато бягате с постоянно темпо с такава интензивност, че все още можете да говорите (така че във всеки случай не трябва да сте сигурни в кислородния дълг) и поне половин час след известно време можете да преминете към час.
При висока интензивност мускулите ви се разграждат и мазнините остават, така че няма смисъл да пускате пълни топки, ако искате да отслабнете.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
За да отслабнете, е важно първо да правите силови тренировки (независимо дали на машини или тренировки с тежести) и след това кардио:) Бебетата обикновено го правят обратното, както забелязах, правя го.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, всичко, от което се нуждаете, е бърза разходка с него, ще бъдете много зле, ако поддържате темпото 20-30 минути на този колан при тази бърза разходка и резултатите ще дойдат скоро, след това направете упражнения за укрепване на корема и седалище, и яжте 4-5 пъти в по-малки дози няколко пъти на ден и не се страхувайте да се отпуснете като модел:) Също така виждам резултатите вече видими:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:-) може ли някой да ме посъветва как да бягам правилно на бягаща пътека, за да отслабна? Благодаря предварително на всички желаещи да отговорят:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
бейби
Не можах да отслабна главно от корема след раждането. след това започнах да слагам бягащ колан 3 пъти седмично и да укрепвам мелницата и оставях 8 см с талията си за половин година. след това спрях, защото отидох на операция на гърдата и сега започнах отново, но с това, че вече съм коригирал диетата си.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
добре е, че искате да отслабнете, но не го искам прекалено бързо, защото дори коремът ви не е нараснал за една нощ. 35-те минути са ви достатъчни, вие сте необучени, разходете се бързо, редувайте се да бягате както те посъветваха тук. отвратително е и губите мотива, продължавате бавно. И една седмица добавете 5 минути и скъсете разходката в полза на бягането.
И не приемайте нищо за насърчение, не е подходящо за вас. Дръжте се и преодолейте най-критичните дни.:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но искам да отслабна, особено моето голямо брюху. но и като цяло. но току-що завърших да бягам. Имах и първите 10 минути. тичах със скорост 8,7km/h и след това вървя 6km/h и бягам около 4 минути бягайки 10km/h . и аз съм напълно изтощен . днес ми отне около 38 минути. . и бих искал да попитам . от кога се държите ? и някои резултати вече се появиха?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Това, че жената иска да спортува, не означава, че иска да изглежда като фитнес жена. той просто иска да укрепи тялото си.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
бейби
Мисля, че се справяш доста добре. но не знам дали искате да отслабнете или да сте в добра форма. Продължавам да бягам, без да изгарям първите 10 минути. Отивам по време на 9-10 км/ч и след това само една бърза разходка 6-6,5 км/ч около 30-45 минути. ако управлявам.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Правя го основно за себе си и го имам изцяло на куката, което не харесвате. това е вашият проблем: P