инфаркт

Ако все повече осъзнавате, че не се движите малко, пушите и не се храните здравословно, е време да промените нещата. За щастие никога не е късно. Започнете да живеете здравословно днес и новият начин на живот може да ви помогне да намалите риска от инфаркт. Ще се радваме да ви посъветваме как и какво трябва да се направи, за да бъдете здрави като риба в продължение на много години напред.

1. Следете кръвното си налягане

Високото кръвно налягане, наричано още хипертония, е безшумен убиец, защото изобщо не трябва да го забелязвате. Това обаче неизбежно носи проблеми за вътрешните системи и органи. Повишеното налягане причинява тютюнопушене, малко упражнения, прекомерно осоляване, стрес, но може да бъде причинено и от наследствени гени. Колкото по-висока е тя, толкова по-голям е рискът от инфаркт.

Нашият съвет: Вземете манометър и наблюдавайте редовно налягането. Ще ви отнеме само известно време и ако се случва твърде често, че е по-висок дори когато сте вкъщи в стаята, непременно посетете лекар. Ако имате само по-високо кръвно налягане в амбулаторния отдел, когато Вашият лекар го измери, това може да се дължи на нервност от околната среда.

2. Пазете се от висок холестерол

Повишеният холестерол увеличава риска от инфаркт и проблемът е, че не го чувствате по никакъв начин. Вашето здраве е в сериозна опасност. Отново това се дължи на тютюнопушенето, но особено на диетата - като мазни и осолени храни. Увеличете приема на фибри, плодове и зеленчуци.

Нашият съвет: Посещавайте редовно Вашия лекар. По закон имате право на профилактични прегледи на всеки две години. Направете си вземане на кръв и измерване на кръвното налягане, за да сте сигурни, че всичко е наред.

3. Спрете пушенето и алкохола

Пушенето умножава риска от инфаркт. И дори да запалите само една или две цигари на ден, пак нанасяте много щети. Избягвайте също пушените места. Не само цигарите, но и алкохолът в големи количества не е от полза за организма. Идеално е да го ограничите.

Нашият съвет: Ако не можете сами да откажете цигарите, опитайте да потърсите професионална помощ.

4. По-малко стрес

Днес живеем под голям натиск и всеки ден се сблъскваме със стрес. Но е време да осъзнаем, че собственото ни здраве и живот е най-ценното нещо, което имаме. Стресът е спусъкът за различни заболявания, включително инфаркт. Наранява ни физически - здраве, кожа, коса, но и психически. Това често стои зад разпадането на отношенията.

Нашият съвет: Не подценявайте дългосрочния стрес и го прекратете веднъж завинаги. Проветрявайте, например, спорт или разходки сред природата. Подходящи са и дихателните упражнения.

5. Чудо подправки?

Много проучвания потвърждават положителното въздействие на капсаицин, който съдържа люти чушки, върху човешкото здраве - включително оптимални нива на налягане. Към тях се присъединяват китайски експерти от Третия военномедицински университет, които потвърждават, че продължителното ядене на люти чушки може да понижи кръвното налягане.

Нашият съвет: Ако измервате високо кръвно налягане, поръсете храната си със смлян лют червен пипер - и няма значение дали е хляб с наденица или варена храна. Ефектът трябва да се появи относително скоро.

Ще забележите инфаркт навреме?

● болка зад гръдната кост

Ако забележите тези сигнали на себе си (или на някой друг), седнете на пода и облегнете главата си на стена или маса. Не пийте, не яжте и не пушете. Незабавно се обадете на линейка или, ако е възможно, помолете някой да го направи вместо вас.

Имате ли опит със сърдечен удар? Напишете ги на други читатели в дискусията под статията.