Лишаването от сън вече е норма при възрастните в САЩ. Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) заявяват, че минималният препоръчителен брой часове за сън е седем, но средностатистическият американец спи дори по-малко.

момчета

И това не е добре, тъй като почти половината американци вече съобщават за негативните последици от лишаването от сън.

В случая с мъжете е още по-лошо, тъй като лишаването от сън е по-често при мъжете, отколкото при жените. Изследователи от Университета в Орегон вярват, че това е следствие от „мъжкия стереотип на лишаването от сън“, което е и заглавието на тяхната работа по тази тема, публикувана в Journal of Association for Consumer Research.

Авторите разгледаха хипотезата, че мъжете не спят достатъчно дълго, отчасти за това как стереотипите изобразяват мъжете. Те открили, че фактът, че мъжът е спал по-малко, го е възприел като „мъжествен“, сякаш истинските мъже дори не се нуждаят от сън.

Препоръчваме:

Когато мисля за икони на мъжествеността, мисля за личности като Арнолд Шварценегер. В един от филмите си от 80-те години той извика нещо в този смисъл в една сцена: „Устойчив съм на физическа болка“.

И мога също толкова добре да си представя как казва „Сънят е за слабите“ или „Ще си почина в гроба“.

Науката обаче ясно потвърждава, че сънят ни дава сила и ако нямаме добър сън, има и по-голяма вероятност да умрем по-рано. По този начин, ако мъжете, и особено в юношеството, са изложени на нереалистични стереотипи за мъжествеността, които изковават идеята за лишаване от сън, те ще платят висока цена за това.

Добър сън, основата на щастието и здравето

Като лекари хората често ме питат какво трябва да направят, за да поддържат имунната си система. Или да ги накара да се чувстват по-добре. Или по-щастлив. Или как да помогнете на децата да развият или управляват правилно емоциите. Или как да бъдем добри.

И аз им казвам следното: „Всичко започва със съня.“ Сънят е основата на нашето здраве, щастие и качество на живот.

Когато спим достатъчно дълго, психическото и емоционалното ни здраве е по-добро, отколкото когато спим малко. Освен това се справяме по-добре в обществото, защото когато сме отпочинали, сме добре и хората се чувстват комфортно в нашето общество. Дори финансовото ни състояние е свързано с добър сън.

Има смисъл, защото когато сме достатъчно спокойни, това означава по-добре за нас, което от своя страна води до по-добри резултати в работата и вероятно също така до по-добри решения по отношение на самото изразходване на парите.

Напротив, ако не спим достатъчно дълго, това има редица негативни последици. Лишаването от сън е свързано с по-лоши академични резултати при студентите. А учениците от гимназията, които спят по седем часа на ден, се представят по-зле в училище от съучениците си, които спят по-близо до деветте часа, препоръчани за юноши.

Липсата на сън също разяжда физическото ни здраве. В дългосрочен план липсата на сън води до повишен риск от всички възможни проблеми, които Вашият личен лекар изследва по време на профилактичен преглед - високо кръвно налягане, наддаване на тегло и затлъстяване, диабет, инфаркт или инсулт.

По време на сън тялото ни се регенерира и „се подрежда“ и ако не позволим на тялото да го направи, в крайна сметка ще се разболеем. Сънят е толкова важен, че всеки опит да подобрим представянето си на работа или в училище е обречен на провал, ако не спим добре.

Ще си почина в гроба

Изследване на Проучване Нейтън Б. Уорън и Трой Х. Кембъл разглежда дали стереотипът за "мъжкото лишаване от сън" наистина съществува. Те извършиха общо 12 експеримента с 2 564 участници от САЩ. В един от експериментите участниците бяха помолени да опишат два типа мъже - единият „много мъжествен и мъжествен“, а другият „не много мъжки или много мъжки“ тип мъж.

Онези, които описват мъжки мъже, са си ги представяли като тези, които спят средно с 33 минути по-малко от тези, които описват „не особено мъжествени“ мъже.

Когато участниците бяха помолени да си представят себе си и им казаха, че спят повече от средното, те се чувстваха значително по-мъжествени от тези, които казаха, че спят по-малко от средното.

В друг експеримент, любимият ми, участниците бяха помолени да си представят човек, който купува легло. При този сценарий продавачът пита клиента: „Колко часа обикновено спите?“ Участниците в проучването оцениха мъж, който си купи легло, и каза, че той спи по-малко като по-мъжествен, докато тези, които твърдят, че той спи по-дълго, го оценяват като по-малко мъжествен.

„Социалният характер на мъжкия стереотип за лишаване от сън дава възможност на мъжете, които спят по-малко, въпреки че допринася за значителни психически и физически здравословни проблеми“, казват авторите.

Мъжете искат да бъдат мъже и това може да означава, че спят по-малко, отколкото трябва. Не е честно спрямо тях и авторите на изследването смятат, че подобна ситуация не е много добра и за обществото.

„Смята се, че мъжете, които спят по-малко, са по-агресивни и насилствени“, пише изследването. „Това може да бъде вредно за тяхното здраве и за обществото като цяло. Въпреки това авторите смятат, че има надежда: „Тъй като обществото продължава да поставя под съмнение традиционното разбиране за мъжественост, отношението към съня може да се променя постепенно и всички хора в крайна сметка ще могат да се насладят на пълноценен и здравословен сън“.

Автор на статията е Алисън Ескаланте. Той пише за научни теми за Forbes US.

Открихте ли грешка? Пишете ни на [email protected]

За съжаление вашият имейл адрес не можа да бъде абониран.