Балансираната диета е рецепта здрава и красива кожа. Добрата новина е, че храните, които са полезни за вашата кожа, също подобряват вашата цялостно здраве. Проявите на стареене на кожата, като бръчки, изтъняване на кожата, обезцветяване и намалена еластичност, са сред най-големите козметични проблеми. В допълнение към използването на слънцезащитни продукти, избягване на цигари, алкохол и места за пушене, можете да направите и нещо друго за здравето на кожата си. Започнете да се храните разнообразно и балансирано.
Хидратация, сила и гъвкавост
Висок шоколад какао (минимум 70%) съдържа силен антиоксидант, флаваноиди. Няколко кубчета шоколад на ден са достатъчни, за да подобрите качеството на кожата си. Суровото какао има още повече антиоксидантна сила като зелен чай или вино. Намалява отока, когато се използва локално.
Предотвратяване на бръчки
Бяло неподсладено кисело мляко съдържа голямо количество млечна киселина, която е полезна за кожата, косата и ноктите. В древна Индия се е използвал срещу обриви и за лечение на акне. Клеопатра се къпеше в него.
Нежен масаж с бяло кисело мляко премахва мъртвите клетки, стяга порите, овлажнява сухата кожа и придава на кожата необходимия блясък. Киселото мляко с всякакъв вкус може да увреди кожата и значително да влоши състоянието й.
Хидратация на суха кожа
В миналото беше нар почитани заради лечебните им ефекти. В някои култури това е символ на просперитет и плодородие. Пиенето на сок от нар е от полза не само за кожата, но и за цялостното здраве. В сравнение с портокалите или зеления чай, той съдържа 3 пъти повече антиоксиданти.
Диета с високо съдържание на нар намалява образуването на бръчки, причинени от слънцето и предотвратява хиперпигментацията. Сокът има благоприятен ефект върху суха кожа, защото благодарение на структурата с ниско молекулно тегло може по-лесно да проникне в кожата, където я хидратира и успокоява.
Прилагането на пресен сок върху мазна кожа ще намали образуването на обриви и контрол производство на себум. Нарите също са известни с това, че удължават живота на фибробластите, които са отговорни за тяхното образуване колаген и еластин. Те също така помагат за регенерацията на клетките и ускоряват заздравяване на рани.
Еластичност на кожата
Орехи, благодаря омега-3 мастни киселини, те подобряват еластичността на кожата и задържат влагата и хранителните вещества в кожата. Тези здравословни мазнини също намаляват възпалителните заболявания на кожата и защита на кожата от вредни UV лъчи. Olovrant под формата на шепа орехи стимулира производството на колаген и подобрява текстурата на кожата.
До 90% антиоксиданти се намира в бяла гореща обвивка, която обикновено се отстранява преди консумация за подобряване на вкуса.
Защита на околоочната зона срещу бръчки
Жените, които редовно ядат жълти и зелени чушки, имат по-малко бръчки главно около очите. Те го причиняват каротеноиди, които намаляват чувствителността на кожата към слънцето. Пиперът, особено червеният, съдържа голямо количество витамин С, който поддържа имунната система и поддържа младостта на кожата.
Изсветляване на кожата и борба с акнето
Ягодите, освен здравословното задоволяване на сладкия вкус, имат и няколко значителни ползи за здравето и кожата. Те съдържат голямо количество витамин Ц и има силен антиоксидантен ефект. Витамин С се бори със свободните радикали, които увреждат клетките и унищожават колагена.
Тези вкусни червени плодове съдържат елагова киселина, който предпазва колагена и предпазва кожата от слънчевите лъчи.
Ягодовата маска помага в борбата с мазната кожа и акнето, като премахва натрупания себум и излишните масла. Сокът от ягоди от своя страна омекотява, изсветлява и премахва кожата пигментни петна.
За суха кожа и коса
Антиоксидантни и противовъзпалителни свойства Зехтинът е полезен не само за здравето, но и за кожата. Трябва да включите зехтин в диетата си, но можете да го използвате и като балсам за устни. Дамите ще оценят особено местното приложение със суха кожа и коса.
Египтяни, гърци и римляни също са използвали зехтин срещу бръчки за лечение на наранявания. След нанасяне може да проникне дълбоко в кожата и не запушва порите. В допълнение към овлажняването на кожата, той се използва и за лечение екзема и псориазис, за предотвратяване образуването на стрии по време на бременност и след раждане. Някои жени също използват зехтин за почистване на кожата от грим и замърсявания.
Обновяване на клетките и изглаждане на кожата
Тиквата съдържа редица вещества, които са полезни за кожата по различни начини. Витамини А и С те омекотяват, успокояват и увеличават кожата производство на колаген. AHA киселини те увеличават обновяването на клетките, изглаждат кожата и я изсветляват. Цинк намиращ се в семената, ще бъде оценен особено от хората с акне, защото помага за регулиране на нивата на хормоните и себума. В допълнение към цинка, тиквените семки съдържат незаменими мастни киселини и витамин Е.
Можете не само да включите всяка от тези храни в ежедневната си диета, но и да ги прилагате директно върху кожата поотделно или да си направите маска.