# Мит: Аминокиселини = протеини
Това не е съвсем така. Протеините, които могат да бъдат както растителни, така и животински, съдържат различни комбинации от аминокиселини. Протеините в яйцата се различават от тези в млякото. По този начин аминокиселините се образуват от протеини в тялото. Те имат редица функции - защитават мускулните влакна, участват в предаването на хемоглобина, влияят върху функцията на хормоните и цялата имунна система. Те са от съществено значение за целия ни живот.
# Мит: Няма значение какъв протеин ядете
Общо аминокиселините са 21. Най-полезни за нашето тяло обаче са незаменимите аминокиселини, а именно осем от тях: метионин, фенилаланин, треонин, лизин, триптофан, изолевцин, валин и левцин.
Тези незаменими аминокиселини не могат да бъдат произведени от самия организъм, необходимо е да ги допълвате с диетични или хранителни добавки. Важно е да ги приемате в балансирано количество, защото ако пропуснете някоя от съставките, тялото ще го вземе от мускулите.
# Истина: BCAA аминокиселините са важни не само за спортистите
От незаменимите аминокиселини най-често се споменават BCAA аминокиселините. Защо? Различни научни изследвания показват, че те перфектно регенерират мускулите след тренировка или предпазват тялото ви от стрес.
Те са идеални за спортисти на издръжливост и културисти. Те са горивото, което ви позволява да тренирате безопасно с часове. Препоръчително е да ги използвате преди, по време и след тренировка. Културистите обаче не са единствените, за които са предназначени. Те ще бъдат оценени и от хора, които искат да отслабнат. В комбинация с упражнения и модификация на диетата, те помагат за разграждането на мазнините и поддържат достатъчно енергия за тренировка.
# Истина: Изолевцин, левцин и валин образуват скелетни мускули
Тялото ни е изградено от много протеини. След водата, това е вторият по големина компонент на тялото. За BCCA аминокиселините говорим конкретно за изолевцин, левцин и валин - тези 3 аминокиселини присъстват в до една трета от скелетните мускули на човека. Всеки от тях има много функции. Те регенерират клетките след тренировка и имат положителен ефект върху работата и енергията на човека. Те са подходящи за регенерация на пациенти след операция. Препоръчително е да ги използвате заедно.
Спазвайте препоръчаната доза, тъй като излишъкът от някой от елементите може да доведе до аминокиселинен дисбаланс. Можете да намерите левцин в месо, боб и ядки. Валинът се съдържа в млякото, зърнените храни и гъбите. Ядките, бобовите растения, пилето и семената от своя страна са източник на изолевцин.
# Истина: Най-добрите хранителни добавки са без добавени сирена
Понякога е необходимо да се посегне към хранителни добавки, които да допълват BCAA аминокиселините. Тук ще намерите аминокиселини в прах, както и таблетки, които произвеждаме под собствената си марка Natural Nutrition. Не добавяме добавки, ескалатори или консерванти към хранителните добавки на тази марка, за да ги направим възможно най-чисти и здрави. Освен това на нашия уебсайт ще намерите набор от други хранителни добавки за различни групи хора.