леки продукти

Истина или мит? Пропускането на обяда допринася ли за отслабване? По-здравословна ли е прясно приготвената храна от замразената и защо насоките за отслабване са все по-сложни? Разбрахме как е със здравословното хранене.

Няма съмнение, че разумното хранене е полезно за нашата вътрешна хармония. Много диетични гуру бъркат своите твърдения. Някои проклинат картофи, други се оказват с храна още в 15 часа, трети се кълнат в пълнозърнести или леки продукти. Според гастроентеролозите е важно диетата да бъде балансирана. Разнообразни, богати на хранителни вещества и бедни на мазнини. Трябва да консумираме порция зърнени храни или картофи всеки ден. Отдавайте се на плодове или зеленчуци пет пъти на ден, млечни продукти четири пъти на ден и рибни или месни продукти веднъж или два пъти седмично. Течностите са важни. Освен чай и кафе се препоръчват поне един и половина литра вода.

Истина или лъжа?

Картофите причиняват наддаване на тегло (фалшиво)

Те се считат за рискови поради относително високия гликемичен индекс. В допълнение към съдържанието на вода, сложни въглехидрати и минерално съдържание, това е една от най-добрите храни за поддържане на чиста линия. Но ръцете ви далеч от чипс, печени картофи и пържени банички. Съдържанието на мазнини унищожава голямата им хранителна стойност.

Пропускането на закуска ще ни спести калории (фалшиво)

Шпатулите, бягащи на работа без закуска, по-късно предизвикват контрапродуктивен вълчи глад. Пищната закуска с твърде много захари също е коварна. След кратко време те предизвикват сладък зъб. И в двата случая последиците са фатални. Напълнявате сякаш от въздуха.

Органичните продукти са по-здравословни (вярно)

От дълго време те не се срещат само в менютата на зелените активисти. Те са се превърнали в тенденция. Те са ясно декларирани и включват името на производителя. Те не трябва да съдържат пестициди, нитрати, антибиотици и консерванти. Като цяло те имат по-ценно съдържание на хранителни вещества, необходими на организма. Аминокиселини, витамини и 10-40 процента вторични вторични суровини като ненаситени мастни киселини.

Суровата храна е неподходяща за вечеря (невярно)

Тази теория се основава на предположението, че суровата диета може да ферментира по време на сън и да причини по-високо присъствие на алкохол, което нездравословно натоварва черния дроб. Има хора, които имат по-голяма толерантност към суровата храна. Трябва да се отдадете на това поне три часа преди лягане. Някои видове зеленчуци, като моркови или домати, са по-здравословно задушени и следователно по-подходящи преди лягане. Тялото използва по-добре техните витамини.

Няма да спечелите изкуствен изкуствен подсладител (вярно)

Подсладителите не съдържат калории, но все пак ще помогнат за прогонване на сладкия вкус. Теорията, че изкуствените подсладители причиняват секреция на инсулин и предизвикват глад, не е научно доказана. Въпреки това учените препоръчват да се променят хранителните навици, вместо да се яде сладко, макар и в диетична форма.

Лекото улеснява отслабването (вярно)

Но не с всички. По принцип те съдържат по-малко мазнини или захар. Бъдете внимателни и прочетете внимателно състава. Много хора смятат, че могат да ядат неограничен брой леки продукти. Разбира се, вместо да отслабнете, ще се появи обратният ефект.

Пропускането на вечерята е най-добрата диета (вярно)

По принцип това зависи от енергийната стойност на храната, която сме консумирали през деня. Само енергията, която консумираме през деня, ни дава баланс дали не сме яли твърде много. Нямаме шанс да използваме много калории след вечеря. Обикновено вечерята е социална афера, където приятното усещане за ядене се съчетава с малко алкохол. А алкохолът, както знаем, повишава апетита. Пропускането на вечеря засяга качеството на съня и секрецията на хормона мелатонин, който се нарича хормон на младостта. Това е още една причина да поддържате вечерен пост.