искате

Дял

Кой не би искал да има дупе, което краде поглед и спира дъха на всеки мъж? Но нямате време за фитнес, но искате ли да се сбъдне мечтата за фон, който краде погледи? Научете нашите съвети за секси дупе!

Можете да го постигнете с по-бавни стъпки по време на нормален ден и по време на нормални дейности! Вие обаче ще положите минимални усилия, което ще доведе до резултат!

Ходенето е много ефективно

Основата е движението. За мотивация започнете много, много, много ходене. Преодолейте мързела, паркирайте колата си пред къщата и отидете пеша до града за разходки, пазаруване или срещи. Бързото ходене е идеално. Не е нужно да се подготвяте за него, нямате нужда от спортно оборудване, може да се изпълнява навсякъде и при всяко време. Не само ще укрепите бедрата и седалищните мускули, ще подобрите функционирането на сърдечно-съдовата система, но ще получите и общ преглед на промените във вашата среда.

Ще ви е интересно

Искате ли да имате по-тънки бедра до лятото? Научете тези 5 упражнения!

    58 10
  • 12.06.2018

Рак на стомаха: Кой е най-застрашен? Не пренебрегвайте тези симптоми!

    78 6
  • 11.06.2018

Използвайте стълбите

Живеете ли в жилищен блок? Заменете асансьора със стълби и успехът е гарантиран! Изкачването по стълбите и с ускорено темпо надолу върши чудеса. И ако смеете, бягайте след тях, доколкото можете.

Почистете с още повече удоволствие

Почиствате ли всеки ден? Тренирате по едно и също време! Това е количество дейности, при които укрепвате седалищните мускули. Страхотно е да измиете прозорците, когато скачате на стол или измивате хладилника, докато правите клекове. За да укрепите седалищните мускули и бедрата, измийте пода в коленичило положение или в завой напред с изпънати крака. Измиването на ръцете също ще бъде подчертано от красотата. Когато почиствате и готвите, включете радиото на максимум и пейте и танцувайте. Ритмичният танц оформя цялата фигура.

Упражнявайте чрез игра

Станала си прясна майка и галиш малкото си? Практикувайте заедно напр. на годна топка. Вашият домашен любимец ще хареса да скача и дори няма да усетите, че тренирате.

ТИП: Ако все пак намерите повече време, препоръчвам клякания, които включват всички мускули на краката и седалището. Изпаденията са проектирани специално за седалищните мускули. Комбинирайте клекове с удари! Ако искате да излезете за спорт, изберете скуош, кънки, плуване и ски бягане през зимата.

Автор на статията

Алена Чабакова

- още статии от автора
Скриване на 34 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Ленка Бауманова 08.11.12 21:45

но най-добрият начин за оформяне на фона е танцът и сексът, честно казано. Това е най-доброто, вече го опитах със съпруга си.

Магдалена Фарулова 17.12.12 17:35

хмм, ако наистина беше толкова просто.Укрепвам главно дупето си, но все още не съм доволен от резултатите. но може би наистина търпението носи хубаво дупе

Lenka Brindáková 11.03.13 10:57

ако всичко беше толкова просто, колкото беше написано:-)) но пролетта идва и би било хубаво да се отърва от това, което ми се е залепило през зимата . Отидохме забулени през зимата, така че аз дори не осъзнай го, но сега, когато вече се затопля, също трябва да започна да правя нещо със себе си, защото през зимата бях просто мързелив: D

Мария Краликова 28.03.13 20:06

Най-добрите на дупето определено са DREPY:) .