Искате ли резултати? Трябва да имате план

Отслабването е като управление на бизнес. Ако искате да постигнете успех, трябва да имате визия, цел и стратегия за тяхното постигане.

искате

Защо хората се заблуждават от забързаните диети, които носят резултати, без да се стараят почти да чакат? Или вярват в чудодейните хапчета за отслабване? Защо нямат нищо от това, което искат? Обикновено, защото са мързеливи да положат някакви усилия, да излязат от зоната на комфорт и визията за постигане на цел без никакви усилия или отказ е изкушаваща за тях. Така изглежда резултатът тогава. Всички загубени килограми бързо ще се върнат с разочарованието от собствения си провал. Така че, ако искате да отслабнете или да получите мечтаното тяло за постоянно, това е предимно план.

В началото е визията и целите

Преди да започнете да отслабвате, трябва да имате визия. Така че ясна представа за това как искате да изглеждате, как искате да се чувствате. По-нататъшните стъпки в планирането следват от визията и визията ще ви държи на повърхността, когато искате да се откажете от нея. Така че визията е това, което ще ви донесе цялата тази упорита работа и отказ. Това бе уместно заявено от Стив Джобс, чиято визия беше всеки човек да има собствен компютър: „Визията е като полярна звезда за каравана в пустинята. Той показва посоката в пясъчната буря, осигурява ориентация към оазиса, но в същото време държи кервана на земята, така че да не попадне в пясъчната дюна. “Визията трябва да бъде ясна, много конкретна, реалистична, мотивираща и вдъхновяващо. Вашето зрение може да бъде например, че искате да имате здраво, тънко и твърдо тяло за старост.

Ако имате визия, целите са ви полезни. Има няколко важни неща, които трябва да имате предвид, когато си поставяте цели за отслабване. По този начин е подходящо да се избере основната цел и след това по-малките цели, които водят до постигането на основната. Целите трябва да бъдат реалистични, т.е. постижими, ограничени във времето и измерими. Това означава например, че целта ви ще бъде да свалите 20 килограма за 12 месеца. В резултат на това трябва да сваляте около 1,7 кг на месец. Ако определите цел по този начин, тя автоматично ще ви каже как да зададете стратегия за нейното постигане.

Как да изберем стратегия по подходящ начин?

Ако искате да свалите около два килограма на месец, трябва да намерите правилния начин да го направите. Това означава, че енергийните разходи трябва да са по-големи от приходите. Можете да направите това, като намалите броя на приетите калории през деня или изразходвате повече енергия чрез упражнения, като в идеалния случай комбинирате тези стратегии. Тъй като визията ви е да придобиете здраво, стройно и твърдо тяло, логично следва, че само диетичната подготовка е недостатъчна, защото се нуждаете и от редовни тренировки, за да придобиете силно тяло.

Напишете вашата визия, цели и стратегии на лист хартия и можете да започнете да се биете. Мислете позитивно, извлечете максимума от плана си и бъдете готови да не винаги е лесно. Ще има и малки неуспехи, проблеми или разочарования. Но ако не се обезсърчавате, ще постигнете всичко, което желаете.

Източник на снимки: flickr.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

5 съвета как да не се откажете от бягането

Не знаете как да направите бягането неразделна част от начина си на живот?

6 съвета как да превърнете упражненията в навик

Редовната физическа активност носи много физически и психически ползи, които всички знаем, но въпреки това понякога не сме достатъчни, за да спортуваме редовно.

Как да започнете да тренирате на функционален терен?

Основата на калистеника е огъване на напречната греда.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: