Кой от нас не иска хубав, плосък корем? Работейки в офиса, балансирайки в колата и вечерите, прекарани вкъщи пред телевизора, ние със сигурност не допринасяме за неговото укрепване. За много хора тази част от тялото е най-проблематичната. И тъй като сезонът на банските все още не е приключил, крайно време е да направите нещо по въпроса!

направим

Укрепването на коремните мускули е важно не само заради хубавия, добре развит корем, но помага и при болки в гърба, особено в лумбалната област. Коремните мускули принадлежат към мускулната група, която има тенденция да отслабва. Няма да получите желания ефект без упражнения, така че трябва предварително да забравите за коланите за отслабване и други „супер продукти“ за телешопинг. Вместо това научете следните принципи, които наистина са необходими за укрепване на коремните мускули:

* Дишайте редовно (при издишване, натоварващ дъх)

* Алтернативни упражнения за прави и наклонени коремни мускули

* Комбинирайте динамично упражнение със статично и бавно темпо с фаза

* Правилната стойка също е много важна

Резултатите със сигурност ще дойдат

Ядете ли дори по-малко от малко дете, спортувате ли честно всяка вечер, но не и не се ли освобождавате от мастните гънки? Не очаквайте резултати веднага след първата седмица, а не дни. Търпението се нуждае от търпение. Не трябва обаче да забравяте за:

Това малко чудо ще подобри храносмилането ви, ще успокои червата ви и ще помогне с (не) надуване. Опитайте пробиотично кисело мляко или напитка за закуска вместо колбаси. Не само ще прочистите тялото си, но когато ги използвате редовно, коремът ви ще бъде видимо по-плосък.

Внимавайте с хляба

Хлябът е често срещана причина за подут корем. Ако не можете да си представите живота си без тази доброта, яжте го в по-малки количества и по-често, а не пет филийки наведнъж. Имате ли домашна пекарна? Опитайте се да приготвите здравословен пълнозърнест вариант в него и да добавите семена към него. Коремът ви ще ви благодари.

Внимавайте какво пиете

Ако имате проблеми с подуването на корема, избягвайте газираните напитки, сокове и сода също трябва да се дава на СТОП. Заложете на залагания на чай от копър, мента или джинджифил, чиито ефекти срещу лошо храносмилане са добре известни.

Пауза със сладкиши

Почистването на организма никога не е вредно. Пролетта е точно за нея. След зимата, когато се хранехме един друг и успешно маскирахме сланината под дебелия пуловер, всеки организъм щеше да я приветства. Ще се отървете от проблемите с изпразването и цяла гама от други чревни разстройства. Когато ви харесва сладкият вкус, спрете се на кошницата с плодове, преди да изпрашите праха от цялата кутия шоколадови бонбони. Доказана алтернатива на объркващите вкусови рецептори е особено бананът и ананасът. Цитрусите, пълни с витамин С, обаче също не бива да се забравят.

Не знаете колко често и колко да спортувате? Нашата маса ще ви помогне: