Всеки определено би искал да доживее дълбока старост без големи здравословни проблеми. Но какво ни трябва за това? Да започнете да тренирате? Коригиране на диетата? Или осигурете по-добър сън?

живота

# Стъпка 1: НЕ на цигарите

Въпреки че има изключения, 99,9% от хората никога не пушат не работи за здрава старост без хронични заболявания или други здравословни усложнения. Цигареният катран, който се утаява в тялото, никога няма да работи във ваша полза. Напротив, отърването от този лош навик може да допринесе за по-добър имунитет и цялостно здраве.

# Стъпка 2: 30 минути упражнения на ден са ПЪЛНО напълно

Липсата на време, упорита работа или дори мързел не трябва да ви пречат да отделяте само 30 минути на ден за физическо развитие. Една бърза разходка, домашна аеробика или укрепване във фитнес центъра, каквото и да е от значение.

# Стъпка 3: Спи 8-часово дежурство

Защо само 8 часа? Това е идеалният момент да направите това тялото функционираше като часовник във всяка посока. Има достатъчно почивка и време да се регенерира, няма да го отрежете за нищо и благодарение на това време предотвратявате не само да не спите. Може да звучи невероятно, но вие помагате на тялото си, доколкото можете. Ако легнете преди десет часа вечерта и се насладите на добър сън, можете да се поздравите. Вие сте на прав път.

# Стъпка 4: Изборът на диета е изключително важен

Дори малко дете може правилно да отговори кои храни са най-здравословни. Въпреки това по някакъв начин избягваме пресни плодове и зеленчуци. За сметка на храни, които нямат много общо със здравословното хранене. Сутрешното кафе с кифла в кафенето, бърз обяд в заведения за бързо хранене и вечеря от фризера, затоплен в микровълновата, няма да са истински ядки.

Това, което ще се радваме в добро здраве дори в напреднала възраст, са главно храни, които ще ни осигурят широка гама от важни витамини и минерали. Говорим за пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове.

Хранителни добавки

Не е лесно да включите в диетата си огромен набор от важни вещества, от които се нуждаят нашите тела. Ето защо има качествени и сертифицирани хранителни добавки за мъже и жени, към които можем да посегнем.

Хранителни добавки за мъже
Представител на естествените хранителни добавки може да бъде от полза и за мъжкото тяло Жизненост Комплекс. Съдържа повечето представители на групата на витамините от група В, витамин В6 допринася за естествената активност на нервната система, функцията на имунната система, намалявайки скоростта на умора и изтощение. Витамин С също допринася за правилната функция на имунната система. Той помага за производството на колаген и има положителен ефект върху костите, венците или зъбите.

Vitality Complex също така съдържа лесно абсорбираща се форма витамин D, което влияе благоприятно на метаболизма на калция и фосфора, минерали и микроелементи, за да поддържате тялото си във форма: калций, желязо, селен, хром.

Хранителни добавки за жени
Обхватът от важни вещества като витамини С, А, В, от които жените се нуждаят, определено трябва да включва фолиева киселина (витамин В9). Той помага за поддържането на имунитета, важен е за производството на червени кръвни клетки и подпомага метаболизма. Пантенол от своя страна е от полза за здравата кожа, коса и нокти. Витамин Е е важен антиоксидант в борбата със свободните радикали, които допринасят за различни заболявания.

# Стъпка 5: Сбогом, стрес

Лесно за казване, трудно за следване? Стресиращата работа, семейния живот или различни житейски обстоятелства понякога могат да притесняват всеки от нас. За щастие има начини да се справите с това. Срещата с приятели, тичането или редовното упражняване или организирането на семейни срещи могат да бъдат от голяма помощ.

Препоръчваме

Балсам за раздразнени нерви и подкрепа за релаксация или сън също може да бъде естествена добавка Zerex Zenaden. Съдържа билки поддържащ качествен сън и сън (орлови нокти, маракуя, валериана), поддържа психичното здраве благодарение на веществото L-триптофан, което е субстрат за синтеза на серотонин. Той също така съдържа витамини С и В6, които помагат за поддържане на добро настроение и поддържат правилната умствена дейност и дейността на нервната система.

Тези стъпки могат да ви доближат до по-дълъг и пълноценен живот, в който успешно ще заобикаляте лекарите. И черешата на тортата също няма да навреди - всеки ще ви попита как го правите, че се радвате на добро здраве въпреки напредналата си възраст!