искате

След новата година много от нас се опитват да свалят натрупаните килограми. Коледните бисквитки обаче лесно ще слязат?

От теб зависи. Силната воля побеждава всичко, преди се говореше. Това със сигурност се отнася за загуба на тегло. Въпросът е не само да намалите обема на погълнатата храна и да промените нейния състав, но и да сте готови да отидете за упражнения, упражнения във фитнес залата или, например, в басейна.

Освен това, разбира се, има и малки трикове, които могат да помогнат. Британският Daily Mail събра съвети от хора, отслабнали и наблюдавали резултатите върху собствените си тела. И така, какво определено да опитате?

  1. Заменете подсладените напитки и плодовите сокове с чиста вода
  2. Пийте чай или кафе без захар.
  3. Също така премахнете захарта от храни като сутрешното мюсли - вместо сладкиши изберете класически люспи.
  4. Яжте по-бавно, не бързайте - храносмилането ще се подобри и усещането за ситост ще дойде по-скоро.
  5. Избягвайте мазни, пържени храни, ограничете приема на аромати, пълни със сол, захар и добавки.
  6. Внимавайте за приема на храна - не се страхувайте да направите преглед на калориите и енергията, които съдържа всяко ястие.
  7. Ограничете сладкиши, гарнитури и сладкиши, консумирайте зеленчуци с месо или изберете пълнозърнести алтернативи - например в случая на ориз.
  8. Не яжте храна на чиния на всяка цена - спрете, след като се почувствате сити.
  9. Упражнявайте се честно - направете план за изгаряне на калории чрез физическа активност и го следвайте.