Добре известно е, че закуската е най-важното хранене за деня и характерът ни зависи от това.

пъти

13 юли 2016 г. от 00:00 ч. Анна Новотна, Изготвено от: Анна Новотна

Последните изследвания дори казват, че ако искаме да отслабнем, трябва да закусваме два пъти.

Изследователи от Йейлския университет в Кънектикът са установили, че закуската два пъти е не само здравословна, но и ще ни улесни при отслабването. „Двойната закуска ще ви даде много енергия, така че вече няма да имате нужда от десета и ще ви предпази от бързане да ядете по-късно“, каза един от учените пред британския Daily Daily Mail.

Какво да правя?

Веднага след събуждане си вземете нещо леко и питателно, като плодове, смутита, малко кисело мляко или поне шепа качествени ядки.

Трябва да ядете нещо по-богато за около 1,5 до 2 часа, за предпочитане с фибри. Чудесен избор е например овесена каша с плодове, пълнозърнест тост с авокадо, яйца по различни начини с пресни зеленчуци и други подобни.

Диетолозите казват, че докато първото леко хранене ще ни помогне да стартираме метаболизма си, втората част от закуската ще ни задоволи до обяд и няма да имаме желание да „вземем нещо“.

Здравословна закуска

Определено трябва да включите овесена каша в диетата си и ако нямате време да я приготвите сутрин, можете да я приготвите вечер.

Трябват ви: 2 супени лъжици овесени ядки, 1 кефир или бяло кисело мляко, шепа сини сливи, 1 чаена лъжичка смлени ленени семена, 1 чаена лъжичка истинско какао на прах (неподсладено)

Процедура: Сложете сливите в купа, залейте ги с гореща вода и ги оставете да киснат 10 минути. Изсипете кефир или кисело мляко върху овесените ядки, ленените семена и какаото и разбъркайте добре. Нарежете накиснатите сливи на парчета и разбъркайте в каша. Можете също така да замените сливите с други плодове, семена, ядки. Сложете кашата в хладилника за през нощта и я изядете за закуска.