16.3. 2010 г. На работното място спазването на диетичните ангажименти е много по-трудно, отколкото у дома. Изглежда, че ви очакват различни изкушения от всички страни.

опасни

Архив

Популярно от мрежата

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!

Илона Чакова преметна крак над крака си и в рокля с дълбоко деколте. Приличаше на БОГИНА

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Съвет на баба

Как да отслабнете

Опасни колеги

„Току-що имахте ли салата?“ „Отново ли сте на диета?“ Ако някога сте се опитвали да се придържате към ангажимента си да отслабнете, чували сте подобни изявления от колегите си. Освен това, ако се наслаждават на палачинки или пържоли, малцина могат да устоят в дългосрочен план.

Движение вместо обяд

Страхотно е да седнете с колеги на обяд, но опитайте да вземете почивка за обяд или да джогирате поне веднъж седмично. Ще видите, че се връщате в офиса много по-свежи, отколкото след тежък обяд. Ако имате работа, която не можете да ядете, помислете дали не можете да използвате пътя до или от работа за спорт. Велосипеди, ролкови кънки или собствените си крака са идеалното транспортно средство.

Здраве от фризера

Според научни изследвания замразените зеленчуци са поне толкова здрави, колкото пресните. Всички важни витамини и хранителни вещества се запазват дори след замразяване на пресни зеленчуци. Така че, ако го приготвяте у дома сутрин, за обяд на работа, сякаш сте го намерили.

5 златни правила за диета на работното място

1. Поне през ден работното ви меню трябва да включва добра порция прясна смесена маруля със зеленчуци и лек дресинг без хляб.

2. Ако сте смазани от сладкия вкус, посегнете към пресни плодове, вместо към шоколад.

3. Ако приготвите своя десети, обяд и оловран предния ден, вечер или сутрин вкъщи и ги носите със себе си, ще избегнете опасността, че бихте посегнали за закуски от бюфети или бърза храна.

4. Винаги имайте бутилка вода или термос с билков чай ​​на бюрото си, защото, както се казва, гладът често е просто скрита жажда.

5. Отново парти за рожден ден? Не е проблем. Смесете шампанско с портокалов сок. Това ще ви спести няколко килоджаула и никой няма да може да ви гледа обиден.

Нещо малко за хапане

Позволен: 20 g бадеми (486 kJ), 30 g сушени ябълки (343 kJ), 1 оризов сандвич (126 kJ), 1 еспресо (8 kJ)

Забранен: 1 шоколадово блокче (1 248 kJ), 50 g чипс (1 122 kJ), 1 малък шоколад (293 kJ), 1 кафе с мляко (1,591 kJ)