Бягането е едно от най-добрите спортни занимания. Това е много интензивно кардио, при което тялото ви се затопля, вие се потите и започвате да изгаряте. Благодарение на редовното бягане можете не само да отслабнете, но и да оформите фигурата си и да й придадете най-добрата форма, за която сте копнели. Понякога обаче бягането не е съвсем лесно, така че не трябва да се страхувате да изпробвате всичките му форми.

Много хора мразят бягането. Те също имат причини за това, като например, че не могат да контролират, тялото им боли или просто не могат да го направят. Ако сте от хората, които го осъждат, трябва да му дадете поне още един шанс. Благодарение на бягането можете да оформите фигурата си точно така, както искате и да отслабнете много по-бързо, отколкото при всяко друго упражнение. Бягането е просто номер едно за отслабване. Освен това можете да бягате не само на открито, но и на закрито или във фитнес центрове! И така, какви са ползите от редовното бягане?

отслабнете

Здраве

Това го знаете със сигурност. Ако се движите, вие сте здрави. Ако обаче бягате, състоянието или здравето ви са още по-добри. Не забравяйте, че бягането помага за укрепване на сърцето и увеличава производството на червени кръвни клетки, благодарение на което ще имате много по-силен имунитет и ще се чувствате много по-добре. Бягането на открито допълнително ще укрепи имунитета ви, защото тялото трябва да се адаптира към външните условия, като по този начин се предпазва от всички външни влияния. Ако все още не сте знаели дали трябва или не трябва да излизате, отговорът е прост, продължете! Няма нищо по-хубаво от това да пробягате няколко километра в студено време и да получите най-доброто усещане след тренировка. Физическите упражнения обаче не само повишават нивото на производство на червени кръвни клетки, но и тялото произвежда много повече ендорфини. Хормоните на щастието, ендорфини, ще ви донесат перфектно усещане за безценност.

Ще подобрите състоянието си

Това е вторият и най-известен факт, който много хора контролират. Вашето състояние ще бъде значително по-добро по време на редовно бягане. Вече няма да ви се случва, че след изкачването на няколко стълби ще останете твърде задъхани или няма да имате контрол. Самото бягане ще ви даде много повече сила и освен класическите ситуации, когато трябва да отидете някъде или да бягате, ще ви помогне и с други упражнения. Ако освен това обичате да спортувате освен да бягате, определено ще управлявате много повече от преди. Вече няма да имате проблем с друга кардио тренировка, която преди това сте управлявали просто така.

Намалява стреса

Докато бягате, ендорфините или хормоните на щастието се вливат в тялото ви. Благодарение на тях се чувствате не само добре и щастливи, но и много спокойни и комфортни. Можете да сте сигурни, че ако сте в стресова ситуация или ви боли главата, бягането навън ще ви проветри перфектно главата и ще се почувствате много по-добре. Не забравяйте да спрете да бягате на открито, сред природата или в град, където можете да дишате чист въздух в такива ситуации.

Подпомага творческото мислене

В допълнение към бягането, често се случва мозъкът да започне да мисли по-креативно и можете да измислите интересни идеи или неща в допълнение към тази спортна дейност, за която изобщо не бихте се сетили. Ще измислите най-добрите творчески идеи, особено когато излезете да избягате навън и напълно си изчистите главата. Ако имате работа, в която трябва да създадете нещо, бягането има много по-големи ползи за вас, отколкото за някой друг.

Чувствате ли се уморени? Заложете на бягане!

Може да ви звучи като някаква измислица и глупост, но е точно обратното. Ако се чувствате уморени или зле, определено трябва да спрете за работа след работа или след училище. Само бягането няма да ви разстрои, а напротив, ще ви помогне да добавите енергия и да придобиете нови сили за работа или други дейности, които трябва да направите.

Как да вляза в него?

Може би никога не сте бягали или ако някога сте бягали, много пъти не сте контролирали. Но трябва някак да стигнете до бягането. Трябва да си проправите път до него и да се научите как да бягате правилно. За да започнете, трябва да започнете с къси разстояния, без никакви очаквания за дълги разстояния. Със сигурност обаче ще се пребориш с тях, ако искаш. Никога не го изгаряйте в началото. Винаги бягайте по-малко, за да можете да разпределите енергията и силата по целия маршрут. Ако знаете, че ще бягате нагоре, помислете за това. Въпреки това, ако тепърва започвате, трябва да изберете по-лесен маршрут, който няма свободни хълмове или други препятствия.