Вероятно ще ги имате вкъщи.

искате

Споделете статия

Консултантите по хранене са идентифицирали осем храни, които помагат за отслабване. Нещо повече, сигурно имате повечето от тях у дома! Така че, ако искате да свалите малко килограми, не забравяйте да опитате техните съвети. Когато сте на диета, може да изглежда, че трябва да откажете цялата вкусна храна. Дори поради малка воля, повечето хора не отслабват, както са си представяли. Но има храни, които могат да ви помогнат да отслабнете. И не е нужно да променяте основно диетата си заради тях, пише той tn.cz. Осем хранителни съветници - Елуис Баускис и д-р Мерилин Гленвил - избраха осем хранителни консултанти за осемте храни от диетата.

Любимата напитка на много хора често е забранена от диетолозите, но трябва да е обратното. Кофеинът увеличава нашата енергия и по този начин физическата ни активност - с до 12%. В същото време стимулира метаболизма, което също помага за отслабване. Освен това последните изследвания показват, че кофеинът ускорява изгарянето на мазнините - с 10% при затлъстелите хора и с 29% при бедните. Кафето съдържа и хлорогенова киселина, която намалява усвояването на глюкоза.

Не само готвачи я обичат! Канелата помага да се поддържат нивата на кръвната захар в норма. Благодарение на тази подправка, вие също ще се чувствате по-сити за по-дълго и ще прогоните сладкия си зъб. В същото време помага за по-доброто усвояване на други ястия.

Друга препоръчителна напитка е зеленият чай. Съдържа антиоксиданти, които „ритат“ метаболизма ни. Освен това те също така намаляват вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак, така че това също има благоприятен ефект върху нашето здраве.

Яйцата са сред най-здравословните храни. Жълтъкът съдържа лецитин, протеини и антиоксиданти. Яйцата също помагат за понижаване на "лошия" LDL холестерол и увеличаване на "добрия" HDL холестерол. Освен това хората се чувстват сити след тях за дълго време.

Пикантните храни не се наричат ​​„пикантни“ напразно. Те причиняват термогенеза, при която човешкото тяло се затопля и се поти. Така че, когато ядем пикантни храни, тялото ни изгаря калории веднага - вместо да ги съхранява. В същото време острата подправка намалява апетита за следващото хранене.

Ядките съдържат важни витамини и минерали, здравословни мазнини и протеини. Благодарение на тях ние имаме пълен стомах за дълго време, така че нямаме нужда или желание за иначе чести "десети". Хранителните вещества в сливиците също стабилизират нивата на кръвната захар.

Много по-добър и по-питателен от белия ориз е кафявият му вариант. Не е рафиниран и не е загубил нито едно от своите хранителни вещества. Освен това той принадлежи към групата храни със среден гликемичен индекс (GI), които трябва да се ядат от хора, които се опитват да отслабнат, докато белият ориз е една от храните с висок GI. Освен това кафявият ориз помага за нормализиране на нивата на кръвната захар и изгарянето на повече мазнини.

Това растение от Южна Америка не е много известно у нас, но семената му преди това са били използвани като зърнени култури. Днес тя работи главно като заместител на ориз, тестени изделия или кус-кус. Съдържа голямо количество въглехидрати, но и минерали. Той балансира нивата на кръвната захар, като по този начин намалява съхранението на мазнини.