Липсва ли ви енергия или чувствате, че тялото ви се нуждае от прочистване? Опитайте нашия прост хранителен план, при който няма да гладувате и тялото ви няма да бъде излишно обременено с добавена захар. В крайна сметка прекомерната консумация на рафинирана захар води до образуване на мастни накладки и здравословни проблеми.
Затова се опитайте да снабдите тялото си не само през този ден с естествени захари, които се съдържат в плодовете, зеленчуците или пълнозърнестите храни. Предпочитайте ги дори през нормалните дни.
Еднодневен лек хранителен план за здраве и благополучие
Закуска: Ягодово-бананово зелено смути
Смесете 1 среден банан, 1 чаша бебешки спанак, 1 чаша гръцко кисело мляко, ½ чаши обезмаслено мляко и 6 замразени ягоди. Не забравяйте да добавите супена лъжица ленени семена.
Десето: Ябълки с канела и бадемово масло
Нарежете една ябълка на полумесеци, намажете с бадемово масло и поръсете с канела. Една супена лъжица бадемово масло трябва да е достатъчна.
Обяд: Зеленчукова салата с риба тон
Пригответе 1 ½ PL таханова паста, 1 ½ PL лимонов сок, 100 g риба тон в собствен сок, маслини без костилки, 2 PL сирене фета, 2 PL нарязан магданоз, 2 чаши спанак, 1 портокал. След това разбийте тахан, лимонов сок и малко вода в съд. Добавете риба тон, маслини, сирене и магданоз. Изсипете спанак върху тази смес и добавете портокаловите парченца.
Вечеря: Краставица с хумус
Нарежете шест по-дебели филийки от салатата краставица. Поставете малко количество хумус, настъргано сирене чедър върху всяка филийка и парче чери домат отгоре.
- Искате ли да спрете да крещите на децата си Опитайте така!
- Искате здрав скалп и красива коса Дайте им тор за коса! За жени SK
- Искате да отгледате децата си още по-добре
- Искате да бъдете и да изглеждате изключително добре през лятото
- Искате да изградите самочувствие на детето На 6-годишна възраст може да е твърде късно