добре

Съвети как да поддържате фигурата си, като не преяждате и се храните здравословно.

Храна
Винаги яжте преди да купите, така че е по-лесно да устоите на изкушението. Ако се храните далеч от дома, опитайте се да ядете преди другите, така че изборът им няма да ви засегне.

Пропуснете сладкишите преди и по време на хранене. Ако не можете да устоите, отнесете кошницата за сладкиши.
Винаги седнете да ядете, косете бавно и оставяйте приборите след всяка хапка.

Преди да пазарувате, направете списък и след това се придържайте към него. Много е лесно да се увлечете със специални предложения, но ако организирате и планирате ястия точно за цялата седмица, няма да се изкушите да си купите храна, която не ви е необходима.

Помислете за пазаруване онлайн. Тази услуга ще ви спести много време, което след това можете да отделите за упражнения.

Спазвайте режима на пиене
Пийте чаша вода преди всяко хранене. Няма да преяждате и същевременно да спазвате правилния режим на пиене.
Вместо да пържите, печете, печете на скара или гответе на пара. Дори такава привидна дреболия може значително да намали общия ви дневен прием на калории.

Ако готвите за деца, яжте едни и същи храни с тях и особено не яжте след деца (това е една от най-честите причини майките да наддават на тегло - те не осъзнават колко допълнителни калории приемат).

Не пропускайте закуската! Дори да беше просто напитка с кисело мляко. Закуската ще ускори метаболизма ви и следователно изгарянето на калории. По-лесно ще пазите теглото си и ще имате много повече енергия през деня.

Ако сте в един кръг през деня, опитайте се да приготвите здравословен обяд със себе си в кутия. Няма да ви се налага да посягате към нездравословна десятък или бърза храна.

Пийте много вода (минимум 1,5 литра на ден). Няма да почувствате жажда и кожата ви ще бъде достатъчно хидратирана. Повечето от нас пият твърде малко вода, така че тялото ни няма достатъчно течности. Страдаме от главоболие, умора и кожата изсъхва ненужно.

Плодове и зеленчуци
Опитайте се да ядете различни плодове и зеленчуци, те съдържат антиоксиданти, които значително подобряват здравето и състоянието на кожата.

Оранжеви и жълти плодове и зеленчуци, т.е. сладки картофи, моркови, портокалови чушки, пъпеши, манго, портокали,
мандарини, кайсии ... Всички тези видове храни съдържат витамин С, който подпомага образуването на колаген и поддържа правилното му ниво в кожата, като по този начин засилва нейната еластичност и твърдост.

Червени плодове и зеленчуци, т.е. домати, червени чушки, дини, папая, червен лук, боровинки и
ягодите са богати на ликопен - най-силният каротиноиден антиоксидант, който предпазва тялото от вредното въздействие на слънчевата светлина и сърдечните заболявания. Освен това червените плодове и зеленчуци също съдържат големи количества витамин С.

Лилави и сини плодове, т.е. боровинки, цвекло, синьо грозде, къпини, сливи, праз, червено зеле ... Всички тези видове храни съдържат голямо количество антиоксиданти, които укрепват кожата и й придават здрав вид и тонус.