ходенето

При спазми в корема, главоболие и напрежение тези упражнения могат да направят чудо.

Разходка

Дори експерти, които смятат, че упражненията във фитнес център по време на менструация не са подходящи, са съгласни: ходенето никога няма да навреди! Затова „хванете“ кучето, най-добрия приятел или просто обуйте маратонките си и излезте навън. Разходката из града или сред природата определено ще ви свърши работа! Той облекчава стреса и помага за изгарянето на част от тези калории.

Борд

Когато имате дните си, понякога сте в настроение да лежите на дивана и да гледате телевизия. Опитайте леко упражнение по време на тази „дейност“: Легнете по корем, подпрете дланите си, главата нагоре, пръстите пред себе си. В това положение дръпнете пръстите на краката и задръжте в него 20 секунди. Ако се потите малко, ще получите усещането преди всичко. Ще се чувствате по-добре от преди.

Може би няма нищо по-ефективно срещу типичните менструални болки. Има три специални упражнения за облекчаване на крампи и корем, за да можем да се чувстваме наистина комфортно през дните си.

Аеробика

Можеш, трябва! Ако чувствате, че бихте искали да крещите, макар този път не от болка, а изобилие от чувства във вас. Или отидете на екипен урок, където ще се „разклатите“ и ще изскочите, или ще намерите упражнение в интернет. Практикувайте душ, защото никой не ви вижда. Гарантирано сте с добро настроение.

По време на вашия период: Правете това, което правите добре! Какво искаш Искате ли да отидете на джогинг? Хайде! Яжте нещо леко (като банан, пълен с магнезий) и не забравяйте да пиете вода!

Тренирайте у дома

Не ви се струва да си пъхате носа от къщата? След това практикувайте няколко упражнения у дома! Други членове на семейството могат да се присъединят. След десет минути ще се почувствате по-добре. Проверено!