@ jaya47 но с всичко, което трябва да внимавам 😉 тоест слагам храна в храната само на която пасва, не съм маниак 😀 и просто я взимам, за да не хапе прекалено, само за да усещайте, че е там 😉 Толкова дразни стомашната стена и хранопровода, така че не е добре да прекалявате. Иначе отчитам теглото: 78,3 кг - т.е. 6,7 килограма надолу 😵 🙂
Загубата на тегло е много проста. Много хора смятат, че модификацията на диетата е диета, но това изобщо не е вярно. Това е връщане към това, което тялото ни наистина се нуждае. Аз самият свалих 17 кг за 9 седмици само чрез коригиране на диетата си. Не бях гладен и можех да ям всичко, беше въпрос само на това колко и кога.
@barchee загуби толкова много за колко време мога да попитам?
@ankaevka 24.7. Започнах да се храня по-здравословно и да спортувам, теглото ми беше 85 килограма 🤐 днес претеглих, сутринта беше 78,3 🙂, така че по-малко от 2 месеца, точно 7 седмици - но не тренирах 2 седмици, бях болен, така че ето защо ми беше лошо, сега вървеше по-бавно, но студът изчезна и утре започвам да тренирам отново - у дома орбитрек и тежести за ръце
@barchee Вкъщи имам машина за тренировка с тежести, но в крайна сметка не искам да тренирам на нея
@ankaevka ами отидох да скачам - наистина е страхотно, докато не се разболея, до сега съм напълно в състояние, така че трябва да погледна отново графика: Честно казано, практикувам по-малко или по-малко сега, малкият е много взискателен, нямам време през деня и тъй като е много лошо той спи, нямам възможност да се упражнявам дори по време на обяд и когато го спя вечер, не искам да отида вече да бяга ужасно, така че имам фазово обучение два пъти на ден, когато го гоня 😀 Ще имам соев стик, не го решавам отново, за щастие не съм много сладък, така че нямам проблем с това 😉 Опитвам се да се храня наистина редовно, на малки порции и с хранителна стойност, така че не съм гладен през деня 😉 и става дума за това, че не съм гладен, защото тогава тялото започва да съхранява запасите от всяка изядена порция „за по-лоши времена“. Всъщност не спазвам диети, защото искам теглото ми да се поддържа, когато стигна до "целевото тегло" 😉, така че напълно промених подхода към храненето, който ми подхожда сега.