трябва

Много жени днес се упражняват и упражняват не само, за да бъдат в добра форма, но особено тънки. Кои спортове според вас са идеални за поддържане на здрава фигура?
Модерна гимнастика, фитнес, лека атлетика (някои писти, скокове или многобой), танцови спортове, гмуркане или аквабел.

Вие сте за това жената да има естествените си мазнини. Защо е добре?
Тренирах фитнес, културисти и филмови знаменитости. По време на състезателния връх фитнес и културисти имаха минимален процент телесни мазнини. Светът на известните личности е безмилостен и принуждава звездите да намалят изключително запасите от мазнини. Всички тези усилия, които са или са били добри и необходими на зрителя или покровителите, са били от здравна гледна точка много нежелани за самите актьори на историята. Те означаваха определена хормонална система, нередовен цикъл, увредена коса, нездравословна кожа, бръчки и загуба на естествени женски извивки. В този контекст трябва да спомена красотите на филмовия екран, принадлежащи на възхищаваните звезди от моето поколение, като София Лорен, Урсула Андрес, Джина Лолобриджида, Брижит Бардо, Ракел Уелч или нашата Олга Шобер - техните симетрични мазнини и техните предимства направени и мисля, че те все още го правят, вечни секс символи.

Красивата жена не трябва да е мършава. Звезди като Дженифър Лопес и Бионсе се представят със съблазнителни извивки.
Със сигурност съм съгласен с вас, че „посланиците“ и, отбелязвам, естествените и естествени посланици от определен тип или форма на тялото, като Дженифър Лопес, Бионсе или Ева Мендес, представляват изключително силно течение във възприемането на женската красота, секс и здраве. Много различни типове знаци преминаха през очите и ръцете ми, образно казано. И с течение на времето и с определена перспектива, смея да твърдя, че тези типове, които сега споменаваме, са сред големите фаворити в „бизнеса“ на женската красота. Иска ми се да останат такива. Убеден съм, че те имат и ще имат нарастваща тенденция на своите почитатели.


Когато жена дойде при вас, вие съставяте план за обучение въз основа на вашия тип характер?
Определено, когато създавате тренировъчна програма, е необходимо да започнете от соматотипа на жената. Говорим за три вида. Това е стройна, по-крехка, „крушовидна” фигура. След това опознаваме по-териториалния, по-закръгления, тип Бачулков. И накрая, има основно най-търсеният и може би най-рядък тип, който наричаме спортен, балансиран или здравословен. Разбира се, нищо не е черно или бяло. Това важи особено за женските персонажи. Професионалният треньор трябва да може да избере правилно как ще протече съответното обучение, той трябва да знае съответния мантинел, където е възможно да се отиде в усилията за обучение, той трябва да може да оправдае положително и мотивиращо дадените възможности на жената.

В едно интервю споменахте, че добрата диета е 80-90% от успеха.
Опитът ме научи, че е достатъчно мъжът да започне да тренира редовно и смислено, за да постигне определен успех. Въпреки това, жената трябва не само да се упражнява редовно и пълноценно, но също така трябва да се придържа към диетата си, определена за нейната естествена диета. Упражнението и диетата са свързани съдове. Ако говорим фиксирано за корекция на тялото в смисъл на намаляване на телесното тегло, тогава не можем просто да спортуваме и да не се притесняваме за качествена диета и обратно. Не е достатъчно просто да „диете“ и да искате здрава, оформена фигура. Нека имаме предвид един факт. Няма да отслабваме във фитнеса, в бара, във фитнеса, в басейна или в аеробиката. Само правилната диета може напълно да се запише за отслабване, загуба на телесни мазнини.


Колко често препоръчвате на дамите да спортуват?
Много е трудно да се намери адекватен отговор на този въпрос. Има и момент на разнообразие, широк спектър и особено възможностите, които дамата има. Разбира се, имам своя модел, по който съм работил след 35 години опит в света на фитнеса. Каквото ви харесва: 2 пъти седмично посещение на фитнес център с треньор, 2 пъти седмично занимание с доста аеробно естество от плуване, разходки, джогинг, колоездене и веднъж седмично регенерация като масаж, сауна, криокамера и други подобни. Е, два дни, ако говорим за седмичен цикъл, щях да се "търкам" и да се радвам на семейството, вилата, децата или внуците или любовника.


Какво мислите за спорта по време на бременност? Препоръчвате го?
Определено да. Срещнах се и практикувах с много бъдещи майки. Или най-добрите спортисти (волейбол, бодибилдинг), или бременни жени, които добре осъзнаваха значението на упражненията по време на бременност. Всичко зависи от индивидуалността на бременната жена и от ситуацията, която я придружава по време на бременност. Подходящи спортни дейности са фитнес, плуване, йога, пилатес или ходене. Популярни са и упражненията на гинеколога Арнолд Кегел. Чрез "активна" бременност и подобряване на състоянието на бъдещата майка раждането може да бъде по-малко сложно и самото "връщане" към живота след раждането е много по-удобно.

Много жени се страхуват да се движат и спортуват няколко месеца след раждането. Какво е вашето професионално мнение?
Отговаряйки на този въпрос, самите лекари и гинеколози, самите майки, лични треньори във фитнес центрове и различни „треньори“ имат различни мнения, които за съжаление са дефицитни на пазара. Това зависи от много фактори - състоянието на майката по време на бременност, хода на раждането, състоянието след раждането, усложнения и субективни чувства. Ясно мисля, че е възможно да се тренира „веднага“ след раждане по подходящ начин, целенасочено и под професионален надзор. Въпреки че има и мнения, че упражненията, например, по време на кърмене или на шест седмици са изключени. Само за илюстрация. Срещнах се с топ културисти и фитнес работници, които все още управляваха на състезателни етапи през 4-ия месец, и същото важеше и за тях няколко седмици след раждането.


Има ли нещо като естествена стройност? Каква роля играе генетиката в нашите герои?
„За съжаление“ има. Малко леко, с кавички, защото много жени въздишат с познатото твърдение: „Тя е в генетиката си.“ Точно така. Генетиката и стройността вървят ръка за ръка. Като майка Катка се прилага в сферата на соматотипа може би много повече, отколкото в характера. Но внимавайте, дори добрата генетика може да бъде разрушена от грешния начин на живот.


Според вас, могат ли жените с по-закръглен тип тяло да бъдат красиви, жизнени и годни? Как могат да постигнат това?
Няма универсално определение за женска красота. Вярно е: каква култура, какъв друг идеал за женска красота. В самите култури също няма - оспорващ вкуса. Така че имаме жизненост, фитнес или дори секс трион и можем да го намерим навсякъде. Не е правило здравето и жизнеността да се комбинират, като правило, със стройност, бедност или ниско тегло. Да кажем, не всеки модел трябва да е в отлично състояние и да излъчва жизненост. От друга страна, например, ориенталските танцьори по корем и характерните за тях извивки на тялото могат да предизвикат изключително силно впечатление за жизненост, здраве и смея да твърдя, че и красотата и сексът видяха. Зад всичко стои само една симбиоза от редовни упражнения и харизма.

Според вас жената е отражение на съпруга си?
Това е въпрос, който може да изисква отделен популярно-професионален семинар като „Вечерите на Плзак за връзките и изневярата“. Ако обаче връзката работи върху сложна химия, тогава партньорите могат да бъдат отражение един на друг. Например бих искал да характеризирам връзката с любовта си през целия живот Рената Шпачкова като „хармония на отраженията“. Ние отразяваме чувство за хумор, мироглед, начин на живот, чувство за ценности или спорт. Ако имаме някакви различни черти, те са се научили да живеят като „хармония на противоположностите“.


Какви упражнения препоръчвате на жените в менопауза?
Много жени в преход и техните „съветници“ от приятели или треньори смятат, че менопаузата е нещо, което изисква специално и надценено внимание. Те обсъждат всички възможни съпътстващи синдроми като изпотяване, мигрена, сърцебиене, промени в настроението, депресия и какво знам какво още. Впоследствие те започват да измислят различни специфични упражнения, комплекти от упражнения, различни методи и други подобни. Те имат всичко уловено и оправдано за симптома. А резултатът? Жената още повече „преживява“ състоянието си и се опитва да намери „правилното“ за въпросния проблем, толкова повече нежеланото й състояние се задълбочава и тя изпада във все по-пусти настроения. Как да се справя с жените си в менопауза? Ние сме във фитнеса поне два до три пъти седмично, изготвям им диета, за да забравят, че изобщо има антидепресанти и други „преходни лекарства“, а централните теми на диалога преди и обучение са отговорите на въпросът: живяла ли е у дома? “