Красив, но предизвикателен период за всяка жена. Как да го преживеем в здраве и психическо благосъстояние? Ето съветите на експерта.

медицинска

Умората по време на бременност, която жените страдат в началото на първия и в края на третия триместър, се причинява не само от хормонални промени, но и от дефицит на желязо. „Желязото е много важно по време на бременност“, обяснява Елена Драпачова, главна медицинска сестра във 2-ра клиника по гинекология и акушерство към Университетската болница към поликлиниката Д. Д. Рузвелт в Банска Бистрица.

Поставете нещо под зъба си до леглото

„Дефицитът на желязо се проявява главно от умора, раздразнителност, сънливост, бледност или обща слабост и може да допринесе за повишена честота на спонтанни аборти или преждевременни раждания или забавяне на растежа на плода“, обясни тя.

За да се осигури адекватно снабдяване с желязо, той препоръчва да се консумира качествено говеждо, свинско и птиче месо, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, зеленчуци, плодове и цвекло. Тя добави, че витамин С помага за усвояването на желязото и, напротив, той се забавя от танина в черния чай или кофеиновите напитки.

Хормоналните промени в бременността могат да причинят гадене и повръщане, които се появяват в началото на бременността и обикновено се губят с настъпването на втория триместър.

„Вероятно няма да се отървете напълно от гаденето, но можете да го облекчите, например, като ядете по-често в по-малки дози. Сутрин, преди да станете от леглото, вземете бисквита или бисквита ", съветва Драпачова.

Ако гаденето е тежко и жената се върне прекомерно, тя трябва да отиде на лекар. Необлекчаващото повръщане може да причини загуба на тегло и дехидратация. Повръщане щам дразни матката и може да доведе до маточни контракции, които причиняват спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Как може дъвката да помогне при бременност?

Особено през третия триместър храносмилането се забавя, причинявайки киселини и понякога болки в стомаха. Причината е намалено напрежение на езофагеалния мускул сфинктер, който се затваря по-бавно и така стомашната киселина се връща и причинява неприятно изгаряне.

„Винаги съветвам жените да не ядат непосредствено преди лягане, да ограничат цитрусовите и шоколада. Ако сърцето започне да гори, проблемите ще бъдат облекчени от сок от суров картоф, бадеми и меден чай “, препоръчва Драпачова.

„Дъвченето на дъвка след хранене също може да помогне. Скоро можете да повлияете и облекчите изгарянето, като поставите главата си в по-високо положение по време на сън ", добави тя. По време на бременността тялото абсорбира повече течности, което забавя перисталтиката на червата и бременните жени също могат да страдат от запек.

Ето защо е важно да приемате достатъчно течности. Експертът препоръчва вода или зелен чай. Бременните също трябва да ядат плодове, зеленчуци, фибри, кисело млечни продукти, сини сливи или ленени семена. Не е препоръчително да се използват лаксативи.