условен

БРАТИСЛАВА - Карантина, затворени спортни площадки, зали, стадиони, басейни. Отменени събития, турнири, квалификации, без пътувания, лагери, нищо. Светът на спорта е в пълна изолация.

Това е проблем в индивидуалните спортове, но не толкова екстремен, колкото в колективните спортове. Можете да бягате, укрепвате или поддържате състоянието си у дома в импровизационен режим, дори ако той далеч не е идеален и нормален. Но закритите и водните спортове или плуването са нетренирани в това отношение. Особено когато времето, за което ще продължат всички ограничения, не може да бъде определено или оценено. Може да е месец, но и половин година. Как професионален спортист може да се подготви и тренира по време на настоящата ситуация Glob.sk разговаря с Руберт Береш, фитнес треньор на хокеисти Слован Братислава, словашки национален отбор, Ярослав Халак или Доминика Цибулкова.

Възможно е да се симулира тренировка или реална подготовка за професионални спортисти в дългосрочен план у дома?

- Мисля, че в нито един спорт не можете да симулирате спортни условия като на тренировки, на терен или в реални мачове и състезания.

Като част от олимпийския четиригодишен цикъл, спортистите имат всичко планирано за часове, дни, седмици - подобна принудителна почивка трябва просто да елиминира всеки спортист, дори най-добре подготвения спортист, с популярни термини.

- Съгласен съм. Много спортисти, особено в тези индивидуални спортове, имат цялото си обучение, разпределено в различни тренировъчни цикли от обем до специална настройка и подобна „манипулация“ с дати е много сложна за тях.

Разликата е в подготовката за индивидуални и колективни спортове като баскетбол, волейбол, хандбал, които имат истински недостатък в сравнение с лека атлетика или колоездене. Можете ли да си представите, че след два месеца без подходяща подготовка, например, баскетболистите ще могат да играят Олимпиадата на ниво?

Специалните спортове, които зависят от тяхното специфично спортно поле (игрище за хандбал или волейбол, тенис корт и др.), Го правят много по-сложно от индивидуалния спорт, където целта е абсолютно спортно представяне (бягане, колоездене) най-вече навсякъде в полето . В допълнение към физическото състояние, трябва да тренирате и тези специфични умения, комбинации от игри или системи на корта или корта. Не можете да правите това по телевизията. В тази ситуация велосипедистите и бегачите са малко по-малко затруднени. Но тук идва друг проблем. Всяка държава има различна система за борба с коронавируса - включително затваряне на спортни игрища и обществени пространства. Следователно спортистите имат неравни условия за тренировки, състезания и състезания. Освен това датата на състезанията и състезанията често се променя, понякога се отменя, което е много физиологично взискателно. И да се даде максимално лично представяне и в същото време да се сравняват с други, които биха могли да се подготвят повече или по-малко, е дискусионно.

Но дори индивидуалните спортове имат разлики. По-различно е, когато велосипедист и плувец тренират у дома ...

- Велосипедистите и бегачите на дълги разстояния са може би най-лесни от гледна точка на „задържане“ на формата (поради необходимостта от спортна площадка), защото индивидуалните тренировки в полето или у дома на велоергометри вероятно са по-лесни от плувците който има освен вода в езерото с пет етапа всички плувни басейни затворени.

Обучението и подготовката са само частична импровизация по време на карантина, казва фитнес треньорът Рубер Береш. Източник: hcslovan.sk

Тренировките у дома са само малка компенсация за идеалния тренировъчен процес. Възможно е да се каже колко дълго все още може да бъде прието и кога вече е недостатъчно?

- Ако имате няколко елиминационни състезания за един месец, където трябва да спазите лимитите, дори две седмици са много. Особено в спортовете, за които говорихме по-горе (плуване). Други циклични спортове за издръжливост могат частично да заменят това по вече споменатия начин (в полето, на симулатора), но те също трябва да вмъкнат различни тренировки или микроцикли с малък обем в тренировката си, за да ги поддържат във форма. Когато поддържате форма вкъщи в отборни игри, вие отново сте в този специален "лауф" в рамките на две седмици. Но ако продължи 4-8 седмици, нивото на физическа подготовка също ще намалее. Придобиването на специални умения отново ще отнеме много повече време.

След колко време спортистите започват да имат ваканционен режим, т.е. липса на тренировъчна активност и намаляване на фитнеса и представянето?

- Това е индивидуално. Зависи от интензивността на празничното обучение. Но ако е слаб, обикновено след 3 седмици можете напълно да загубите форма. В тази връзка обаче има и други физиологични неудобства, а именно намаляване на общото хормонално активиране, намаляване на мускулния тонус ... Последващо изкуствено задвижвано и ускорено преследване на общо и специално състояние и умения може след това да доведе до наранявания на спортисти.

Ами яденето? Тук разликата в тренировките, състезанията и текущия ваканционен период вероятно също е много значителна.

- Със сигурност да. Спортистите ще бъдат намалени с калорични разходи и ако не искат драстично да променят телесния си състав, трябва да коригират приема на калории.