Последните научни постижения показаха нови начини за преодоляване на опустошителните заболявания и мозъчните разстройства. | Повече ▼ за мозъка и паметта Докторът ще ни каже. Джон Бърн специалист по обучение и памет от катедрата по невробиология и анатомия в Тексаския университет, която наскоро спечели наградата за изследване на психичното здраве.

интервю

Преди всичко искам да ви поздравя за наградата и да преминем към нашата тема. Как работи паметта, какви видове памет имаме или какво трябва да знаем за мозъка?

Памет ние го приемаме за даденост, но трябва да имаме предвид, че това е изключително важно за нас. Без него не бихме възприели миналото, настоящето или бъдещето. Невролози те разделиха паметта на две широки категории. Първият включва общи неща като факти, общи познания и събития, например столицата на Франция е Париж. Втората категория е умения и навици индивидуално за всеки човек, колоездене или свирене на пиано.

Как учените гледат на паметта?

В продължение на няколко десетилетия смятахме, че паметта се съхранява на едно място в някаква част от мозъка. Установено е обаче, че спомени те са разделени на различни области и дори съхраняват различни части на мозъка различни видове спомени.

Процесът на запомняне представяме си да съхраняваме снимки в папки. Но в действителност е по-скоро да направите снимка, да я разкъсате и да поставите всяка част на различно място. Ако искаме да запомним, трябва да съберем тези парчета.

Позволете ми да тествам паметта ви.

Е, сега ме изненадахте, но нека опитаме.

В ръката ми има хартия с 15 думи. Първо ще ви прочета тези думи, ще ви дам малко време да помислите, а след това ще ви попитам някои от тях. Готов?

Да, можем да го направим.

Бонбони, кисел, продавач, добър, вкус, истински, хубав, мед, сода, шоколад, сърце, торта, яжте и порция.

Първият въпрос. Той беше в списъка с бонбони?

Мисля, че беше там.

Наистина добър. Вторият въпрос беше в списъка с думи автомобил?

Чувствам се като не.

Отлично. И последният въпрос беше сладостта в списъка?

Мисля, че да.

И точно това е грешката, която допускат 95% от хората. Те се образуват в мозъка асоциации, кои те помагат на паметта. В списъка има много сладки неща, така че това води до отговор. Но сладостта не беше в списъка.

Това се случва дори ако дадете на двама палеонтолози останките от кост и те направят от нея динозавър, защото знаят, че това трябва да е динозавър.

Защо неврогенезата е важно и вълнуващо откритие от гледна точка на невролозите?

Не толкова отдавна, преди около 10 до 15 години, ние вярвахме, че човек се ражда с определен брой мозъчни клетки. Е, скорошно откритие потвърди, че мозъкът е в състояние да генерира нови неврони.

Това откритие дава надежда на лечение на неврологични заболявания мозък. Можем да ремонтираме или заменим невроните.

Защо някои спомени са постоянни, можем да ги запомним в детайли дори след дълго време, а други са нестабилни?

Има спомени, които не помните, които не искате да запомните. След това веднага гравират в паметта или, обратно, веднага изчезва от съзнанието. Вероятно няма да можете да ми кажете какво сте яли на обяд преди две седмици. Но може би си спомняте членове на семейството, които са дошли при вас преди две години на Коледна вечеря. Повечето от нас със сигурност си спомнят какво са направили на 11 септември 2001 г. И двете спомени имат нещо общо. Емоционалният компонент.

Как се създават спомени?

Имаме около 100 милиарда в мозъка нервни клетки. Но това, което прави мозъка специален, е специфично връзка между невроните. Спомените се създават чрез промяна на силата на тези връзки. През последните години стана ясно, че докато се помни връзката между неврони коригирайте и укрепете. Това е възможно благодарение на възхитителната способност на мозъка, пластичността. В резултат на това те се създават нови връзки и се правят промени в съществуващите.

Как можем да създадем повече връзки? Може ли мозъкът да се укрепи? Какво влияе върху тяхното създаване.

В момента са ни известни 3 фактора, важни за мозъка.

  1. фактор е интелектуална среда. Хората с висше образование, хората с интелектуални и социални дейности имат по-малко здравословни проблеми и по-добра памет. Доказано е също, че животните, живеещи в обогатена среда, са по-обучими.
  2. фактор е храна. Всички добре знаем, че диетата е важна за здравето на сърдечно-съдовата система. Но някои храни са неизбежни за здраве на мозъка. Доказано е, че антиоксидантите се увеличават неврогенеза в някои части на мозъка.
  3. фактор е упражнение. Мозъкът е метаболитно много активен и поради това се нуждае от голямо кръвоснабдяване. Упражнението стимулира образуването на нови кръвоносни съдове и също така увеличава способността на нервните клетки да правят промените в връзките, необходими за паметта. Хората, които спортуват редовно, имат видимо по-ниска честота на сенилна деменция, включително Болест на Алцхаймер.

За мозъка обаче е вярно също, че той трябва да бъде трениран, по отношение на използването или разхлабването му, подобно на начина, по който тренираме мускулите си.


За да бъде ефективно обучението на мозъка, трябва да бъде дългосрочни и систематични. Опитайте приложението Keep Brain Fit, което е специално създадено за памет и развитие на мозъка.

Нека разгледаме по-отблизо загубата на памет. Какво е нормално и кое вече не е нормално. Например, нормално е да забравите ключовете?

На всеки може да се случи да забрави да вземе ключовете или да забрави къде сте ги сложили. Не е нормално да забравяте откъде са отделните клавиши. Общ спад когнитивни способности свързани с възрастта, но има и специфични мозъчни заболявания, които засягат паметта. Например, болестта на Алцхаймер причинява загуба на паметта.

Защо когнитивните способности намаляват с възрастта?

Засега не можем да кажем със сигурност защо се случва това. Но това вероятно ще отслаби неизползваните невронни връзки. Ако продължаваме да ги укрепваме, мозъчните функции се запазват.

Как бихте определили успешното стареене.

Успешното стареене е, когато останем интелектуално активен и социална ангажираност.

Защо забравянето е толкова важно, колкото запомнянето в начина, по който работи мозъкът?

Много от нас копнеят да имат перфектна памет. Но има неща или ситуации, които не искате да запомните. Психиатрите прекарват много време в опити да помогнат на хората забравете за техните спомени. Хората във военните зони имат ужасяващи спомени, които трудно се забравят.

Говорихме за това, че ключът към здравия мозък е интелектуалното упражнение. И как социалната сфера ни влияе, като семейството или църковната общност?

Хората, които се срещат с други хора или посещават различни общности, са по-добре. Когато се срещаме с други хора, трябва използвайте различни части на мозъка. Трябва да запомните имената им, да използвате речник и също така да научите нови неща. Социалното въздействие обаче не е изцяло научно.

Според вас това откритие през последните тридесет години е било най-важно?

Преди вярвахме, че мозъкът е неизменен и изведнъж го открихме огромен потенциал, невероятна способност за промяна и еволюция. Отделните неврони могат да варират. През целия живот се образуват нови неврони, т.нар. неврогенеза. Всичко това ни отвежда с няколко крачки напред.

А какво да кажем за мозъка на децата. Има нещо, което родителите биха могли да направят за детето си в тази област?

Богат интелектуална среда насърчава неврогенезата. Много е важно храня се. Не само за мозъка, но и за цялостното развитие на организма. Твърде много деца са с наднормено тегло. Те ядат храни с високо съдържание на наситени мазнини и захари и спортуват малко. Вместо да тичат и скачат, те играят онлайн игри с приятели.

Те могат да стимулират неврогенезата с лекарства?

Все още не знам за лекарствата, но със сигурност подобрява неврогенезата интелектуални упражнения. Първо трябва да се задълбочим процесът на неврогенеза и тогава можем да го контролираме.

За да обобщим, упражненията, диетата и интелектуалното обучение са важни за мозъка. Благодаря ви, че приехте поканата и ви пожелавам още много успехи.

Източник: Хюстън обществени медии, Living Smart