kopček: Здравей Мариан. имате момент за кратко интервю за нашия уебсайт?
Мариан Чамбал: Разбира се . Не виждам проблем с това. питам .

мариан

От снимките, които Ľudo Major също е качил на нашия уебсайт, ми се струва, че вашата форма е малко по-добра, отколкото в миналото. прав съм?
Знаеш как е. засега отговорите към мен са положителни, но всичко ще бъде разкрито на M-SR 2007 в Попрад. Исках да се явя на състезателния изпит преди седмица на Гран При Австрия, но по здравословни причини в крайна сметка не взех участие в това състезание.

Но забелязахте, че нашата мини-експедиция беше доста добре поставена там, нали?
Да. Бях в контакт с Пал Ференц, който подготвя Ник Квасновски, млад културист . Мисля от Пезинок. Така че знам как се получиха.

Хайде да отидем при теб. последното ви състезателно представяне се състоя преди около година на европейското първенство в Братислава, където той зае 4-то място. Бих искал да знам как сте тренирали, върху какво сте се фокусирали след Европейското първенство през 2007 г. и особено ако сте успели да постигнете подобрения там, където сте искали.
Ами . така. след фазата на регенерация, започнах самата подготовка на тежки обеми в началото на октомври, за да подобря особено горната част на тялото и задната част на бедрата. Мисля, че малко се подобрих в това отношение. ще видим в Попрад дали не е само моето впечатление (смее се). След два месеца постепенно навлязох във фазата на оформяне. продължи около месец. и след първата реперфузия през януари започнах диета.

Чакай малко. нека го преброя. така се оказва, че на диета вие . седмица 16?
Точно. От максималния обем от 102-103 кг го свалих до 99 кг след фазата на формоване и днес тежах 90,3 кг. А от седмица съм на филе и зеленчуци. без захари, много вода. и тежестта все още се задържа.

Изморен?
Много. Тренирам на две фази. сутрин все пак отива . но следобед. това е караница.

Как се справяте със сила? Не сте изтощени от твърде твърда диета?
Разбира се, силата намаля .

. опитайте се да дадете някои цифри, нека да бъда на снимката.
Например натиска, седнал зад главата ми, направих при подготовката за обем със щанга от 110-120 кг, днес ми е достатъчно, ако съм натоварил 80 кг. За клекове в обем беше 200 кг, сега 160 кг. но не клякам много, използвам повече машини, които се предлагат в нашата фитнес зала TJ Vinohrady.

А какво ще кажете за аеробика?
Включих аеробна активност още в началото на диетата. първоначално 20 минути сутрин на гладно, сега е два пъти повече. Редувам колело със степер.

Бягаща пътека?
Никога. Ако е така, разходете се.

Имаме само седмица до M-SR 2007 в Попрад. Какво ви очаква, какви тренировки и особено ми кажете каква процедура ще използвате за фина настройка на състезателната форма. Отново картофи? (смях)
Що се отнася до тренировките, аз го изчислявам така, че да тренирам отново всяка мускулна част .

. кога те чакат краката ти? Знам, че много културисти оставят бедрата си да почиват седмица преди състезанието. За да подчертаете рисунката.
Крака. в понеделник, но само лесно . малко предварителни крака, клинове и разтягане. Нищо взискателно. след 8 серии и във всеки 30-40 повторения.

Съжалявам, прекъснах те. сега към тази диета и към картофите.
След консултация с нашия треньор на представител Милан Чижек, определено ще включа два дни без вода и ще използвам доказани картофи за захариране.

Отново 10 паунда, както преди Европа? (смях)
Така че не знам. толкова ли беше? Мисля, че сега ще сложа 12 килограма ... но трябва да преброите везните! (смях)

При M-SR вероятно ще стартирате в категория до 87,5 кг. Ами ако не можете да тежите толкова, колкото очаквате в петък? Вана?
Така че да . ваната е доказано решение. Мисля, че в интервю за Марсел Ясен той каза, че това е патент на Милан. Мога да потвърдя - работи!

Въз основа на това колко с хумор отговаряте на въпросите, предполагам, че вашата диета зависи изцяло от вас! Все още няма криза?
Но защото ... днес беше доста трудно. Избутах го да заспи.

Знам, че от няколко години живеете в едно домакинство с приятелката си Анка. Кажете ми как тя понася вашата подготовка преди състезанието. Или знаете какво, по-добре го сложете направо на телефона ми ... ако е възможно, разбира се!
Е, определено . напиши, че той ме подкрепя и е щастлив да яде толкова малко. и че съм приятен спътник в диетата. (смях).

Добре, Маджо, определено ще се видим по-късно и ще държа на пръстите си под формата на успех. И особено ако управлявате номинацията за европейско първенство. Между другото, прочетох, че руснаците са едновременно с нас, когато правим "Kubok vostočej Jevropy" (Източноевропейска купа) в Краснодар, където ще се проведе номинацията им за европейското първенство в Азербайджан. Според това, което гледам на руски уебсайтове . ще има огромна конкуренция, особено в най-трудните категории.
Ще видим . Надявам се да се получи поне малко по-добре, отколкото в Братислава.

Благодаря ви за интервюто.
Няма нищо за това и аз ви благодаря, че се обадихте. Дръж се.