Дял

Предлагаме ви интервю с човек, който е решил да направи хобито си работа. Той е онзи човек Мариан Бабински, фитнес треньор, работещ в Дубай, което придобива ценни постижения в света. Най-пресните записани в Лас Вегас!

време време

Здравей Мариан! В началото се опитайте да представите накратко нашите читатели, които не ви познават толкова добре.

Поздрави на всички читатели и в същото време бих искал да започна, като ви благодаря, че се обърнахте към мен. Казвам се Мариан Бабински и много хора ме познават с прякора Бабчо. Аз съм родом от Орава, на 24 години съм, Живея и работя в Дубай като фитнес треньор. Състезавам се и във фитнеса, последния път бях спечели Natural Olympia в Лас Вегас в категорията Sportmodel open.

Но да се върнем към началото. Кога и защо започнахте да укрепвате?

Стигнах до гири някъде в гимназията, когато играехме баскетбол с момчета. Причината беше проста, исках да бъда различна и разбира се заради бабите. (смях)

Коя мускулна част обичаш да тренираш и кое упражнение ти е най-малко любимо?

Най-много харесвам ръцете си, може би защото се опитвам да ги подобря. Обучавам ги приоритетно и по-често. Имам дълги крайници, така че съм по-бавен. А най-малко популярните? Вероятно няма, обичам да практикувам всичко и обичам да опитвам нови неща. Всяка промяна е предизвикателство и следователно нов тласък за подобрение. мисля, че много е важно редовно да сменяте упражненията.

ВИДЕО от тренировката, създадена непосредствено преди състезанието в Дубай и Лас Вегас:
Тъй като нашето списание се фокусира основно върху здравословното хранене, нека поговорим малко за вашето. Как изглежда вашата диета или менюта?

В момента имам период на почивка - не се подготвям за състезания. Единствената разлика е в количеството калории и съотношението на макро хранителните вещества. Изборът на храна е приблизително същият, плюс през деня мога да ям малко плодове или сладкиши. Скелетът на менюто е един и същ и ям 5 - 6 пъти на ден. Сутрин винаги ям яйца, през деня риба, месо, протеини, разклатени, "извън сезона" имам и шоколад, сладолед или пица.

Когато напуснах Словакия, напълно спрях да ям извара и я замених с риба. Мисля, че така ме устройва. Изобщо не ям млечни продукти. Но трябва да призная, че понякога бих искал извара.

Давам въглехидрати само преди/след силови тренировки. Плодове, сладки картофи сладки картофи. Например, аз не съм ял паста от много дълго време. От време на време получавам овесени ядки с протеини, понякога качествен ориз. Обичам да правя говеждо месо върху домати с ориз и чили сос. Трябва да се внимава да е наистина добро месо.

ТИП: 20 храни с високо съдържание на протеини, които трябва да включите в диетата си.

Използвате ли и хранителни добавки? Ако да, какво?

Да, в подготовка за състезанието и извън подготовката. В момента използвам витамини, аминокиселини BCAA, суроватъчен протеин, креатин и трибулус. Сега се опитвам да изградя нов мускулен растеж. По време на подготовката за състезанието включвам стимулант, горелки и помпи преди тренировка.

Вашата любима здравословна и нездравословна храна?

Много харесвам протеинови палачинки, които правя по два пъти на ден. (смее се) И от тези мами харесвам най-добрата италианска пица с добро качество.

Работите като личен треньор в Дубай, което само по себе си звучи много страхотно. Как влязохте в тази работа?

Още по време на следването си в университета започнах да тренирам и намерих предложение за работа в Абу Даби. След това се преместих оттам в Дубай за по-добри условия и възможности.

Как изглежда нормалният ти ден там?

Ставам рано сутринта и тичам във фитнеса за сутрешна групова/лична тренировка. Правя и аеробните си тренировки. След това в средата на деня имам малко повече време, така че готвя, работя на компютър или се отпускам край басейна. Следват следобедни тренировки и моите силови тренировки. Завършвам вечерта и много се радвам да си легна. Това е такъв наистина рутинен ден. Разбира се, обичам да ходя на плаж, тук-там на парти или на кино.

Завършихте състезание, когато бяхте в Словакия?

Да, в Словакия се състезавах на Mozolani Fitness Cup 2014, където загубих напълно. 🙂 Не получих никакво разположение, разруших финалната дренажна фаза на подготовката. Това беше първото ми състезание и може да се каже, че се провалих психически. (смях)

И какво сега? Състезавали сте се и в чужбина?

През юни 2015 г. в Дубай имаше световно първенство по естествен културизъм, където се състезавах и не спечелих нито едно място. Причината отново беше грешната финална подготовка. Tribute и треньорът се нуждаят от треньор, особено психологическа подкрепа. Всеки, който е на диета преди състезание, знае за какво говоря. Срещнах настоящия треньор на това състезание.

През ноември 2015 г. отново се състезавах в Дубай. Накрая под палката на треньор. Успях да спечеля първото място в категорията sportmodel и спечелих бронз в категорията fashionphysiquel. С победата се класирах допълнително за Естествената олимпиада в Лас Вегас, където също спечелих.

Трябва да кажа, че не беше лесно да пътувам до Америка изцяло сам. Хотели, таксита и цялата последна суперкомпенсация в чужд свят беше огромно преживяване за мен.

Когато видяхте опонентите си в Лас Вегас, разчитахте на такова чудесно място в ъгъла на душата си или това беше огромна изненада за вас.?

Изобщо не го очаквах. Отидох в Америка предимно за пътувания и почивки, тъй като никога не съм бил в САЩ. Пътувах след състезанието в продължение на 2 седмици. В стаята за загряване всички ми се струваха по-добри, но това винаги е така. За първи път имах треньор с мен. Психологическата подкрепа в деня на състезанието е най-важна.

Освен това, седмица преди Олимпия, спечелих споменатото състезание в Дубай, така че формата беше отлична и най-накрая намерих начин да завърша подготовката. По някакъв начин се получи добре и психически накрая спрях.

Кой респ. което ви доведе до естествената конкуренция?

Започнах да се състезавам, защото исках да го опитам. Какво е при тази диета. Имах няколко години тренировки зад гърба си и се интересувах какво се крие под този мастен слой. С това искам да кажа, че тези, които искат да го опитат, също нямат от какво да се страхуват. По принцип няма значение какво разположение получавате. Става въпрос за намиране на смелост и завършване на тази диета до края.

В Дубай се организират само състезания от INBA за Близкия изток, така че нямам избор на местно ниво. След години обучение, по-нататъшното усъвършенстване изисква много усилия. Ето защо реших да се състезавам - напред. Това изисква висока доза мотивация и това е самото състезание за мен. Знам, че в деня на състезанието трябва да имам по-добра форма на живот от всякога.

На какво състезание ви предстои и какви са плановете ви за тази година?

В момента трябва да отделя повече време за работа, защото вложих всичките си спестявания в последната подготовка и цялостното пътуване до САЩ. Плановете за 2016 г. са закупуване на кола, работа и развитие на кариера като треньор/модел. Разбира се, подобрете фигурата си, изградете здраве и определено се състезавайте, но само през есента.

А какво ще кажете за вашия модел за подражание, който ви вдъхновява?

Нямам конкретен модел - никой не е перфектен. Всеки успешен човек е пример за подражание за мен и мога да взема нещо добро от него. Що се отнася до спортистите, Джейсън Постън, Садик Хаджович, идолът на моите деца J.C. Ван Дам, но имам и много приятели, които уважавам и се възхищавам.

Какви грешки правят ľхората най-често по пътя към мечтаната фигура?

Еднозначно грешка в храненето. Повечето хора смятат, че е достатъчно да отидете на фитнес. Можете да ходите на фитнес всеки ден и тялото ви няма да се промени драстично, освен ако не промените диетата си. Храната е гориво - енергия. Ако някой има излишък от мазнини, това е сигнал, че той получава повече енергия в дългосрочен план, отколкото се нуждае тялото му.

Вярно е и обратното. Изграждането на мускули изразходва много енергия и качествени хранителни вещества. Много начинаещи се опитват да изграждат мускули, но нямат достатъчно хранителни вещества, за да растат мускули. Те търсят чудодейни добавки, за съжаление чудодейни препарати не съществуват. (смях)

Какво мислите за IIFYM?

Идеята е много добра. Калоричното уравнение енергиен прием/разход определено се прилага. Ако искате да се научите как да регулирате телесния състав, трябва да се научите да работите с калории и храна като енергия.

Вашата връзка към заключението за читателите на списанието MojaVýživa.sk?

Развийте силните си страни, хобитата си. Определено трябва да обърнете внимание на това, което ви харесва най-много. Направете хобито си работа и никога повече няма да работите. Само това, което наистина харесвате от сърце, може да бъде успешен в него. Няма нужда да се притеснявате и да се доверявате. Вярвайте в себе си, ровете и никога не се отказвайте. Който упорства, ще успее. Не спечелих нито първото, нито второто си състезание, но не се предадох, борих се и резултатите дойдоха.

Пожелавам на всички здраве и много дисциплина и поздравявам дома в Орава!