Ако човек иска да бъде добър в нещо, той трябва да може да пожертва всичко за това. Часове упорити тренировки, много пот и кръв и, що се отнася до екипировката, малко евро. Например към интелигентни часовници, без които честно казано не мога да си представя дори минута (да, лягам си с тях). История за това как интелигентните часовници ми помагат до върха, но чрез злоупотреба също ме откараха в болницата.
Как започна всичко.
Започнах да тичам около няколко други спорта, като колоездене, флорбол или хокей. С изключение на колоезденето, никъде не се задържах твърде дълго и след като завърших последния си отборен спорт, си казах, че вероятно никога повече няма да правя нищо на най-високото ниво ... Е, понякога всеки от нас има някакви мечти, които искам да изпълня. Например мечтата на баща ми беше да избяга маратон. Ето защо той започна и аз започнах да тренирам с него с моя жалък физик. В крайна сметка беше толкова смешно, че и двамата останахме там досега и не спря по време на маратона ...
Още в самото начало на моя спортно-бягащ живот изобщо не ми беше лесно. Бях бунтар и дилетант, що се отнася до някаква спортна дисциплина. Винаги съм си казвал, че „някак си влиза и се оказва добре“. Опитах се да изпълня максимално всичките си тренировки, с максималните усилия, които всъщност ме нараниха. Ето защо не ми беше толкова приятно. Кой вероятно би се радвал да смаже ужасно и да не види напредък ...
След една година обучение, родителите ми решиха да ми вземат първия спортен часовник с GPS и онлайн дневник за обучение. За съжаление, писането на всичките ви тренировъчни дейности в Excel не беше по силите ми ... Не, не беше, просто бях мързелив да седна и да го напиша за повечето хора. Баща ми обаче притежава GPS часовник от известно време и аз наистина се радвах да го имам. Беше толкова истинска „детска“ радост. И до ден днешен имам мнение, че ако не си взема този часовник, вероятно няма да се озова в най-добрия си вид.
Първият ми модел на „интелигентен“ часовник се казваше Garmin Forerunner 310XT и трябва да кажа, че по това време това беше високотехнологичен модел. Един от първите модели часовници с живот на батерията с включен GPS, записващ всяка секунда за около 20 часа, и почти първият часовник с активност на плуване в открита вода. Беше камък. И накрая, знаех точно седмичните обеми от километри и не надхвърлих предписаното темпо, за да не се „взривя“ твърде бързо, както често ми се случваше.
Първият ми „мъдър“ часовник
През това време интелигентните часовници са изминали дълъг път по отношение на характеристиките и външния вид. Така че нека да разгледаме какво ми предлагат не само интелигентните часовници днес и как изглежда моят класически ден с тях.
Защо всъщност ги нося и не слагам много?
Просто е: часовникът ми помага на всяка крачка. Независимо дали стъпката е в града, в планината или някъде другаде. Всички стойности, които следват, ми помагат да преодолея най-трудните състезания и дистанции (понякога над 100 км). Часовникът предсказва дали тренирам правилно или трябва да сменя нещо. Човек може да промени поведението си, но никога не заблуждава основните ценности, поради което часовникът е моят вечен партньор, който винаги знае как се чувствам.
Скаймаратон Перун 2019
В допълнение към факта, че часовникът изпълнява функцията на моя треньор и, с преувеличение, и на лекаря, той има страхотен мотивиращ фактор. Каквато и да се нарича платформата - Diet, Endomondo, Garmin, всички те са социални мрежи за спортисти, в които човек може да се сравни с другите и да се похвали с обучението, което си е струвало. Това е един от мотивационните фактори, когато с нетърпение очаквам да запиша всяка тренировка, защото мога да бъда мотивация за другите и много хора могат да бъдат мотивация за мен (и все пак, след като ги купя, трябва да да се възползвате напълно от тях, нали?). Така че нека да разгледаме как изглежда един такъв обикновен ден със смарт часовник на китката ми.
На сутринта, когато будилникът ме изгонва до първата предварителна фаза на обучение, проверявам дали изобщо има смисъл. Това означава, че гледам индикатора за сутрешния пулс и виждам дали се движа около нормалните си стойности. От тази година се опитвам да проверя и стойностите от пулсовия оксиметър сутрин, който е намерил място в часовника чак от 2019 г. Ако съм добре и мина през първите „тестове“, следва закуска и тичам на работа. (Мотивацията се удвоява - ако се отклоня, нямаше да имам време да бъда на работа навреме:-).) След бягане, разбира се, ще разгледам основните показатели, които часовникът ми „изплюва“. Пробег, средно темпо, сърдечен ритъм ... Също така не е изключено да се разгледа динамиката на бягане, която включва ритъм и ако човек също носи каишка за гърди, за да измери пулса, това е и DKZ (времето за контакт със земята).
Тъй като в Острава няма много хълмове и моят път води по права велосипедна пътека, опитвам се да бягам със сърдечен ритъм около 135 удара в минута сутрин, което означава аеробно, леко натоварване (нищо чудно, когато все още сте почти заспал е трудно да тичаш по-бързо). Трябва да призная, че също съм свикнал с музиката в часовника, която вече се предлага от много марки (Suunto, Garmin, Xiaomi ...). Човек не трябва да се занимава с мобилния телефон и кабелите около тялото, което определено е приятно. Нямам телефон при себе си на работа, така че решавам всичко важно чрез интелигентни известия директно в часовника и предварително зададени съобщения (единственото изключение е, ако кралицата или шефът се обадят).
Веднага след работа започва следващата фаза на тренировка, когато бягам 13 км назад вкъщи. Отново проверявам основните данни в часовника и след това се фокусирам върху оценката на Garmin Connect. В наши дни използвам модела Forerunner 945 (ако се интересувате от това, което мога да направя, разгледайте ревюто на Forerunner 945). Много е важно да следите състоянието си на тренировка и да разберете всеки ден дали обучението продължава в правилната посока или води до задънена улица. Статистиката може да ни каже всичко това както в часовника, така и по-късно в приложението.
Това, което пиша тук, може да е вдъхновяващо, но има ли смисъл? Това ще ми помогне да избегна болницата?
Сигурно би било хубаво да се каже такъв основен урок. Часовникът никога няма да работи за нас и мисли 100%. Те могат да ни предупредят за предстоящото бедствие, за факта, че имаме висок пулс и че скоро ще ни удари шлака. Или че трябва да пием или да ядем. Но последната статия от пъзела винаги е създадена от нас - хората. И затова е важно във всяка ситуация да имате главата си на врата.
Сигурен съм, че ще си спомните, когато писах, че бях малко бунтар и дилетант. След като го платих напълно ... През 2016 г., последния уикенд на май, се проведе любимото ми състезание, където ходихме редовно. Бях малко уморен от миналия уикенд, когато бягах на 50 км състезание в Прага, но младостта и глупостта понякога са трудни за победа. Затова потеглих отново на повече от 50 км писта с мисли за най-високите стъпала. Постепенно започнах да осъзнавам, че коланът ми за пулс е безполезен у дома и че трябва да го нося в такъв момент. По това време все още не беше пълен стандарт часовникът да има сензор за пулс на китката си (носех Garmin Fenix 3).
След около 30 км в полето за два часа и половина разбрах, че съм малко по-бърз, отколкото трябваше да бъда и че трябва да забелязвам поне непосредственото и средното темпо. Нищо от това не се случи, затова започнах да ходя, вместо да бягам и малко преди 40-ия километър тялото ми напълно се "изми". Сякаш си изключил светлината. Така излязох в онзи момент. Честно казано, не помня много за това. Събудих се във болницата във Всетин и се почувствах доста нещастен. Беше диагностицирано като пълно изтощение на организма (единственият плюс беше, че най-накрая достигнах пулс под 40 за първи път в живота си:-)).
Часовникът беше под ръка през цялото време и ако го използвах правилно и нямах само като украшение, нямаше да се случи. Точно такъв е случаят, когато човек трябва да помисли за данните, които му предлага часовникът и да забави или спре съответно. Не го направих и след време отново видях линейка отвътре.
Обобщение
Често слушам такава почти пословица: „Спорт за здраве или трайно увреждане. „Понякога границата между успеха и пълния неуспех е много тънка, поради което използвам устройство, което може да ми помогне, независимо дали физически или психически, да остана на положителната страна.
Не става въпрос само за елитни спортове, както можете да мислите след четене. Часовникът ще позволи на всеки, който започне, да започне по-добре и по-плавно. Независимо дали искам да отслабна и трябва ли да знам сърдечния си ритъм, или ще бягам маратон и имам нужда от всички възможни данни, за да мога.