Предназначен е за бързо отслабване и включва промяна в храненето според принципа, описан за първи път от Dr. Блекбърн през 1974 г. въз основа на многогодишни изследвания. Неговата работа се нарича Protein Sparing Modified Fast и е сравнително скоро приложена на практика в Северна Америка, където кетогенната диета е много популярна, главно поради отличните резултати. Целта на тази диетична концепция е да се постигне адекватно телесно тегло според предварително определен професионален план .
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->
Има 3 основни източника на енергия, достъпни за тялото в обикновените храни - въглехидрати, протеини и мазнини . Тези три вещества осигуряват енергия за живот и последваща регенерация на тялото. В допълнение към тези три хранителни вещества, тялото се нуждае и от вода, витамини и минерали за правилната си функция. В диетата с протеинова диета (PSMF) висококачествените протеини се доставят в тялото, докато намаляване на приема на въглехидрати и увеличаване на консумацията на избрани зеленчуци. На протеиновата диета не се допускат други храни въглехидрати или други форми на мазнини ! Високият прием на протеини предотвратява изгарянето на собствените протеини, т.е. . предотвратява изгарянето на мускулна маса .
какво е "кетоза" ?
Поради ограниченото предлагане на въглехидрати в диетата, складираните мазнини се превръщат в основен източник на енергия по време на протеиновата диета. Тази промяна в метаболизма в тялото се нарича общо наричана кетоза. Бързото разграждане на мазнините по време на кетоза произвежда така наречените кетонни тела, наличието на които може да се измери в урината. КВ същото време етоксилатите много ефективно потискат чувството на глад и предизвикват чувство на добро настроение и енергия . Изчезването на чувството на глад и лекото еуфорично чувство при повечето хора по време на протеиновата диета е едно от основните му предимства. Това е една от причините, поради които кетогенната протеинова диета се понася много добре и е много по-лесна за спазване в сравнение с други диети. .
Заедно със захарите в тялото се съхранява голямо количество вода, която бързо се консумира. Поради това е от съществено значение да се спазва дневен режим на пиене с достатъчно количество течности, натрий и особено калий по време на протеиновата диета. Консумацията на други храни по време на първата стъпка от протеиновата диета е нежелана, тя може да спре процеса на кетоза .
Затлъстяването е основен рисков фактор за исхемична болест на сърцето, диабет, заболяване на жлъчния мехур, артрит и съдови заболявания. Намаляването на теглото с протеинова диета значително ще допринесе за подобряване на цялостното здраве и благосъстояние .
Протеиновата диета е напълно БЕЗОПАСЕН и много ефективен начин за отслабване за здрав образован човек .
Протеинова диета и JOJO ефект
Неразделна част от програмата за протеинова диета е и стъпката за връщане, когато има много постепенно връщане към рационалната диета и по този начин постепенното приемане на захари в диетата. .
Фазата на връщане на протеиновата диета е от съществено значение за успеха на диетата и особено за дългосрочното поддържане на загуба на тегло без йо-йо ефект. Ако го спазвате, не е нужно да се притеснявате за плашилото, че килограмите след протеиновата диета ще се върнат.
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->
Рискове от протеинова диета с протеини
Намаляването на теглото значително ще допринесе за подобряване на цялостното здраве и благосъстояние .
Рисковете от протеинова или протеинова диета не се препоръчват за хора, които имат хронични чернодробни и бъбречни заболявания, диабет с заместване на инсулин. Скорошен инфаркт на миокарда, случай на тежки нарушения на сърдечния ритъм. Протин също не се препоръчва по време на бременност или кърмене. По-малко сериозни заболявания и проблеми, при които е възможно да се започне протеинова диета, но е необходим засилен контрол от лекарите, особено при подагра или по-малко сериозни нарушения на сърдечния ритъм .
Лечението с протеинова диета е ефективно, но особено при по-големи намаления (над 10 кг) се изисква наблюдението на лекар или опитен диетолог. .
Примерна диета за протеинова диета - без захари, много месо
На практика това е радикално ограничение на пълното изключване на гарнитурите от менюто, т.е. картофи, ориз, тестени изделия, кускус, зърнени храни, сладкиши, сладки и зрели плодове и сладкиши. . Максималното количество въглехидрати, което трябва да приемаме през деня, е 50 грама .
Менюто в протеиновата диета включва:
Предимно храни с високо съдържание на животински протеини - месо, сирене, мляко, кисело мляко, извара, яйца, риба
зеленчуци.
достатъчно неподсладени течности - поне 3 литра на ден
- Примерни протеинови диетични менюта:
- Закуска: извара с див лук, домат
- Olovrant: бяло кисело мляко
- Обяд: пилешка пържола със зеленчуци
- Olovrant: яйца
- Вечеря: рибно филе, зеленчукова салата
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->