може

Сърдечно-съдовата смъртност в Словакия е с 5 процента по-ниска, отколкото преди десет години. По това време броят им беше висок: 52,6 процента. Приписвайте го според кардиолога, MUDr. Ян Лиетава от II. Вътрешната клиника на Медицинския факултет на Карловия университет в Братислава също може да подобри лечението и само частично да подобри първичната профилактика.

Той добави, че в Словакия до 32 процента от възрастните, които посещават кабинети по общопрактикуващ лекар, имат т.нар метаболитен синдром. Това е топка от малки заболявания - леко повишаване на захарта, леко повишаване на кръвното налягане и липидно разстройство. Първият знак е т.нар бирено коремче, което притеснява не само мъжете, но и 76 процента от жените.

Сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат предотвратени със здравословна диета и упражнения. MUDr. Lietava призовава словаците да разберат, че не трябва да решаваме всичко с хапчета (например за намаляване на мазнините). Има и друг ефективен начин.

ХРАНА

Растителни мазнини
Консумацията на растителни мазнини у нас се е удвоила (198 процента от препоръчителната дневна доза). „Необходимо е да осъзнаем, че не винаги си помагаме, консумирайки растителни мазнини. Напротив, само ако заместват холестерола. Ако ги приемаме двойно повече от препоръчаното количество, ефектът не е достатъчен “, каза доктор Лиетава.

Етикетиране на храните
Според кардиолога етикетът върху кутиите е с твърде малки букви. "Понякога дори експерт няма да разбере всичко, което е посочено там, особено ако данните се преобразуват в сто грама, а не в съдържанието на консервата", смята Лиетава и препоръчва на хората да обърнат внимание поне на съдържанието, за да знаят колко килокалории консумират.

Освен това напълнява от здравословна диета
Дори със здравословна диета можем да прекалим. По-голямата част от населението знае точно кои храни са здравословни и кои нездравословни. Проблемът възниква, ако ядем здравословна порция три пъти. В такъв случай получаваме три пъти повече килокалории в тялото, които трябва да съхраняваме някъде. „Прекомерният прием на здравословна храна също е в тежест“, каза MUDr. Лиетава.

Здравословната диета е скъпа?
Д-р Lietava даде пример за сравнение. Докато килограм хляб струва около евро и съдържа 3000 килокалории (нормална дневна дажба), килограм моркови съдържа 300 килокалории, струващи около 60-70 цента. "Храненето не е скъпо, просто не можем да го приготвим, да се преориентираме към него и да свикнем да се храним здравословно."

ДВИЖЕНИЕ

Ние практикуваме малко
Според последните проучвания по-малко от 1% от възрастните словаци на възраст над 35 години спортуват редовно. „Научихме се да вървим нагоре по стълбите, караме навсякъде. В същото време ние сме филогенетично предразположени да бягаме 30-40 километра на ден. Дори здравословната диета работи само ако имаме достатъчно упражнения, което на практика означава шест километра на ден. И няма значение дали е тръс или бяг “, каза доктор Лиетава. Той добави, че дори физическата активност през ден би била достатъчна, за съжаление по-голямата част от населението няма да може.

Не само за младите хора
Имаме идеята, че упражненията са запазени за млади, агресивни и енергични хора. "Това е много погрешно схващане", каза Лиетава, която имаше възможност да участва в медицински изследвания във Финландия, страна, в която 90-годишните също тренират. Тежестта трябва да бъде конкретно дозирана и макар и минимална, тя удължава живота на всяка възраст. С достатъчно енергийно натоварване до две години.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.