Силната имунна система разчита на здравословна диета. Като цяло това е невероятно сложна система, която постоянно ви защитава и защитава. Дали работи правилно зависи и от правилното хранене. Имунната система е на повикване през цялата година, въпреки че при по-студено време ние й обръщаме повече внимание от обикновено. И също така работи 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Той предпазва тялото ви, като идентифицира нещо чуждо и след това го намира и унищожава. Вашето тяло разчита на правилните хранителни вещества, както и на здравословен начин на живот, за да поддържа имунитета си във форма. По същество това е вид армия от лични "бодигардове".
Здравословно хранене и вашата имунна система
Вашата имунна система има „специални сили“ под формата на бели кръвни клетки. Тези клетки произвеждат специализирани протеини, наречени антитела, които търсят и унищожават вирусите и бактериите, които атакуват тялото ви. Тъй като тези антитела всъщност са протеини, трябва да приемате достатъчно протеини в диетата си, за да можете да ги направите за тялото си. Здравословните храни, пълни с протеини, като риба, птици, постно месо, соеви продукти и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, осигуряват градивните елементи, необходими на тялото ви, за да произведе тези специализирани антитела.
Плодовете и зеленчуците са ключови играчи в подпомагането на имунната система, защото са чудесен източник на витамини А и С, както и на фитонутриенти. Витамин С стимулира тялото ви да произвежда антитела, а витамин А насърчава здравето на кожата и тъканите на храносмилателния тракт и дихателните пътища. Всички тези витамини действат като първа защитна линия. Много от фитонутриентите, открити в плодовете и зеленчуците, действат като антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес в организма. В противен случай това може да отслаби способността на тялото ви да се бори с болестите.
Поддържането на здрава храносмилателна система също е важно за повишаване на имунитета. Вашият храносмилателен тракт е дом на трилиони бактерии, които имат множество функции за укрепване на здравето. Някои щамове бактерии ви помагат да смилате фибрите в храната си, други консумират чревни газове, докато други произвеждат витамини като витамин К и витамин В12.
Ако вашата система е пълна с „добри“ бактерии, тя се използва и за изместване на потенциално вредни бактерии, които могат да попаднат в храносмилателния ви тракт. Един от най-добрите източници на тези приятелски бактерии са млечните продукти като кисело мляко и кефир. Но дори и тук трябва да осъзнаете, че всеки от нас е уникален, така че всеки път, когато опитате нещо ново, не трябва да забравяте да се консултирате с Вашия лекар или друг специалист относно това, което е точно за Вас. Някои хора могат да страдат от здравословни проблеми, които засягат функционирането на имунната им система. Само диетата не е достатъчна, за да подобри функцията на отслабена имунна система. Здравословната диета обаче може да помогне на здравите хора да поддържат имунната си система здрава и силна. Вашата вътрешна армия от телохранители, които помагат на тялото ви да се бори с вируси и бактерии, трябва да бъде снабдена с възможно най-доброто хранене. Имунната система се влияе и от диетата, която ядем 🙂