„Заболяванията могат да бъдат предотвратени с подходяща диета, достатъчно упражнения, но и релаксация в спа центъра“.
, 23 септември 2012 г. 6:00 ч
Според проучвания всеки словак има настинка и кашлица два пъти годишно. Укрепването на имунитета в гърлото и непрекъснатото издухване в кърпичките, които ви заобикалят навсякъде след три дни, може да бъде предотвратено. Това е особено важно през есента и преди зимата. Имунитетът може да се засили с подходяща диета, достатъчно упражнения, облекчаване на стреса, но също и в спа центъра.
Различни хранителни добавки могат да бъдат закупени във всяка аптека, а бавно и в аптека. Има дори гарантирани компании, които ще ви се обадят и ще донесат витамини вкъщи. Но ако наистина искате да укрепите имунитета си, ще бъде по-добре, ако го правите по естествени начини.
Най-добрият избор е правилната диета
Не е нужно да засаждате всичко, което има повече от две калории и не трябва да ядете само зеленчуци от сутрин до вечер. Някои хора погрешно бъркат здравословното хранене с яденето на зеленчуци и пиенето на чиста вода. Здравословната диета е тази, която е богата на всички витамини, микроелементи и минерали.
Адекватният прием на витамини А, Е и С е важен, тъй като те могат да потиснат свободните радикали, които често са причина за различни заболявания. Витамин С може да се намери главно в плодовете, пресните плодови сокове и зеленчуците. Витамин Е се крие в ядките, растителните масла, млякото и маслото. Растителните масла, млякото, яйцата, зеленчуците и черният дроб също са източници на витамин А.
Селенът е важен минерал за имунната система. Той насърчава ензимите, които са важни за разграждането на вещества като тежки метали. Можете да го намерите главно в рибата, но също така и в месото, гъбите и ядките.
Желязото също може да унищожи патогените. По-голямата част от населението страда от неговия дефицит и той се проявява с умора, намалена работоспособност, но и намален имунитет. Можете да го намерите главно в бобови растения, месо, риба и пълнозърнести продукти. Също така си струва да се отдадете на достатъчно цинк, който се крие в бобовите растения, месото и пълнозърнестите продукти.
Упражненията повишават имунитета
Не е важно за имунитета да носите четири медала на врата си, да вършите лека атлетика или да печелите маратон в продължение на три поредни години. За имунитета е важно да има редовни упражнения, с всякакъв интензитет. Всеки човек трябва да адаптира физическата си активност към собствените си способности и способности. Някои хора имат проблеми със ставите или други здравословни усложнения, така че трябва да изберат различен тип активно движение, отколкото здравите хора.
Колкото по-малко стрес, толкова по-малко болести
Релаксацията в спа центрове и уелнес центрове също ще помогне
Сауната има положително въздействие върху сърцето и кръвообращението, овлажнява дихателните пътища, стимулира метаболизма и подобрява имунитета. Необходимо е обаче да се следват принципите на сауната и след прегряване на тялото да се охлади със студена вода или вана. Спа и различни хидротерапии също са ефективни за имунната система.