силно

Зимата без болести и вулкани е мечтата на всяка майка. Принадлежи към по-малко реалните. Но можем да повлияем на имунитета на децата и да работим върху него всеки ден.

Имунната система е важна част от човешкото тяло. Той ни предпазва от замърсителите, които са в околната среда около нас. Независимо дали става въпрос за бактерии, вируси или различни микроскопични частици, имунните клетки са постоянно нащрек като ефективни пазители.

Още по време на бременността тялото на майката се уверява, че имунната система на бебето е готова да влезе в свят, пълен с бактерии. Това е така, защото важните антитела преминават през плацентата от майка на дете, което ще му позволи да се справи с първите месеци от живота. Тази подкрепа, т.нар след това пасивният имунитет продължава чрез кърменето.

Кърма и имунитет

Съдържа редица защитни имуноглобулини (особено ранната му форма - коластра), който временно предпазва детето от бактерии и вируси. Количеството и видът антитела, дадени на бебето, зависи от имунитета на майката. Това е и една от причините млякото на всяка майка да е уникално. В продължение на половин година обаче концентрацията на антитела от майката рязко намалява.

Междувременно новороденото започва да произвежда свои собствени антитела - имуноглобулини. Това са специални протеини, които възникват като имунен отговор на организма към чуждо вещество. Концентрацията им първоначално е много ниска и се увеличава бавно, достигайки стойности за възрастни около петата година от живота. Имунната система на детето се развива чрез контакт с бактерии, вируси и гъбички и се научава да се защитава срещу тях. Млад човек няма да развие напълно развита имунна система до пубертета.

В някои случаи кърменето не е възможно, но дори и тогава няма нужда да се отчайвате. Имунната система на всеки от нас до голяма степен зависи от генетиката на родителите. Така че дори дългосрочното кърмене може да не е гаранция, че бебето ви ще има имунитет като супергерой.

Коластра: Това е много важно за бебето!

Качествен сън и имунитет

Децата под 1 година трябва да спят от 14 до 15 часа, деца от една до три години около 12 до 14 часа и деца от 4 до 12 години около 10 часа. Без качествен сън не е възможно да се осигури достатъчна регенерация на целия организъм, включително имунитет.

Дори по-важно от продължителността е качеството на съня. Това също може да бъде осигурено. Поне час преди лягане децата трябва да избягват да гледат телевизия или да играят компютърни игри. Последното по-голямо хранене трябва да се яде най-малко 2 часа преди лягане, за да се избегне усещане за пълнота в стомаха.

Балансирана диета и имунитет

Недостигът на основни хранителни вещества и биологично активни вещества, витамини и минерали в диетата се проявява в отслабен имунитет и повишена податливост към заболявания. Особено при децата диетата трябва да бъде адаптирана не само към структурата на тялото, възрастта и скоростта на растеж, но и към физическата активност.

Всички макронутриенти, т.е. протеини, мазнини и въглехидрати, трябва да присъстват в диетата на детето. Растящият организъм трябва да ги набави от качествени източници. Не забравяйте да избягвате различни храни с етикет „леки“, изкуствени подсладители, преработени храни. Не е подходящо за деца експериментиране с различни алтернативни посоки на хранене и пропускане на специфични храни. Въпреки че родителите могат да имат определена посока на хранене, напр. вегетарианство, веганство и други подобни, тялото на детето трябва да влезе в контакт с възможно най-широката гама от храни, което също е един от факторите, които влияят върху имунната система.

Изключение е, разбира се, вече открита алергия или непоносимост към определен вид храна, които в такъв случай, разбира се, трябва да бъдат пропуснати от менюто.

Хигиената не трябва да се преувеличава

Всеки родител води детето си към основните хигиенни навици. Измиването на ръцете след престой навън или в тоалетната, миене на зъби два пъти на ден, носене на чисти дрехи и редовно къпане трябва да е нещо разбираемо. От друга страна, всяка крайност е вредна. Например изследователите са установили, че тревожните усилия за изолиране на деца от чужди бактерии всъщност водят до увеличаване на заболеваемостта и алергиите. Ето защо е много важно да осигурите на децата балансиран контакт с „замърсения“ природен свят.

Останете на чист въздух

Децата са предназначени за занимания и опознаване на околностите. Позволете им да разредят енергията си някъде навън сред природата, в парк или просто в двора. Прекомерният престой в прегряти и затворени пространства не е от полза за психиката им, а не за имунитета им изобщо. Особено поради модерните технологии, много деца доброволно се лишават от времето, прекарано на чист въздух. Но ние като родители също трябва да даваме пример на детето и да включваме в свободното си време дейности, които можем да правим заедно някъде сред природата.

Втвърдяване със студена вода и въздух

С постепенно втвърдяване можете да започнете с деца от двегодишна възраст. Нямаме предвид никакви драстични ледени дъждове. Най-добре е да закалявате децата по естествен начин, т.е. чрез обикновен душ с хладка вода, чрез плуване в езеро или игра в поток. През по-студените сезони е важно да ходите на редовни разходки, дори по време на слаби студове или при сухо време.

Слънцето е активатор на имунитета

Оставайки навън, можете да повлияете на имунитета на детето си няколко пъти. Освен активно движение и възможност за втвърдяване на тялото, детето е изложено и на слънчевите лъчи, които активират производството на витамин D в кожата. Витамин D е едно от критичните вещества за функционирането на имунната система и други органи. Ако ни липсва в тялото, имаме до 40% по-голям шанс да настинем.

Много хора в нашата географска ширина страдат от дефицит на този витамин. Знаем как да го получим главно чрез редовен престой на слънце. 15 минути от 10:00 до 17:00 между март и октомври са достатъчни. При новородени ние добавяме този витамин в синтетична форма, тъй като не прекаляваме много с превантивни причини.

Изследователите установиха: Витамин D при бременна жена - какъв ефект има върху развитието на детето?

Не подценявайте психиката

Стресът също е важен фактор. Може да се прояви и при малки деца, които обикновено реагират на психическото благосъстояние на родителите си. Няколко проучвания показват, че смехът, вътрешното благосъстояние или достатъчно любов и здраве са взаимосвързани. Играйте много с децата, пейте им, четете приказки, прегръщайте ги и най-вече говорете с тях. Преди всичко осигурете семейно благополучие, което ще засегне не само имунитета на децата, но със сигурност и вашия.