Михаил Гинзбург е медицински специалист и диетолог, както и разработчик на собствена диета за отслабване. Диетата на Михаил Гинзбург се нарича импулс - защо ще научите малко по-късно. Но един факт остава ясен: тази диета за отслабване ви учи да отслабвате, без да влизате в конфликт с душата си, без да ограничавате или тормозите с глад.
Първо, импулсната диета е обичайната диета на продуктите, предлагани от Acen. Няма да се налага да търсите скъпи отвъдморски плодове, които имат „специалното“ свойство да изгарят мазнини, а стомахът ви няма да трябва да свиква с нетипични диети.
Второ, ходът на диетата зависи от вашето здравословно състояние. Имате чувството, че бихте яли слон - яжте го на редовна диета с ниско съдържание на мазнини, без специални забрани. Имате източник за активно отслабване - отидете на импулсно хранене, тоест диета за отслабване. И ако можете да си позволите да се ограничите до минимум калории - организирайте си почивен ден.
Това е основната полза от импулсната диета на Гинзбург. В крайна сметка никой не може да очаква човек, чийто живот по същество е непредсказуем и променлив, да яде само зеленчуци и вода за определен период от време. В момента имате добра тренировка, а след това и гладни - можете да си позволите nedieticheskoe, но предлагат ниско съдържание на мазнини. Утре почивно и ще искате да си почивате цял ден - можете да организирате гладен ден, защото няма да похарчите много калории.
И трето, тази диета е дългосрочна, което само по себе си говори за рационално, здравословно отслабване без ходене.
Ниско съдържание на мазнини
Фазата с ниско съдържание на мазнини е да се ограничи консумацията на мазнини до 20 g на ден. Можете да ядете всичко, но контролирайте размера на порциите, нивата на мазнини и минимизирайте дела на полуфабрикатите и консервите.
На този етап не е забранено и сладко - 30 г на ден блат или паста.
Протеиновите продукти са добре дошли, просто се нуждаете от варианти с ниско съдържание на мазнини. Това се отнася за млечните продукти и месото. Необходимостта от отпадъци от преработени млечни продукти - сирене, глазирана извара, кисело мляко с пълнежи.
Зеленчуците и плодовете са повече от желателни. Трябва да ядете 5 порции плодове и зеленчуци на ден.
Например, на закуска ще готвите каша (овесени ядки във вода). Към него добавете плодове - нарежете банана на колелца и източник на протеин - кисело мляко.
Втората закуска може да се състои от парче извара или чаша кефир.
Обяд: зеленчуково ястие - супа, протеин - котлети на пара, въглехидрати - елда или кафяв ориз.
Снек: всякакви плодове и кисело мляко.
Десерт: таблетки за смучене или блат, могат да бъдат заменени със сушени плодове.
За вечеря можете да приготвите риба на пара, както и зеленчукова салата с лимонов сок и зехтин.
Пулсова фаза
Сега отидете на импулсното меню на диетата на Гинзбург.
Първо, обикновените въглехидрати под формата на сладкиши и брашно трябва да бъдат напълно елиминирани. Можете и трябва да ги замените с плодове и плодове.
За закуска се нуждаете от коктейл "Доктор Слим". Можете да си купите или да го направите сами:
- разбийте в блендер ½ от всеки плод и 50 г извара.
Тази тръпка също трябва да пие преди обяд и вечеря, за да се предотврати синдром на "вълчи глад".
Останалите ястия се базират на принципа - белтъчини с ниско съдържание на мазнини (месо или риба) плюс зеленчуци.
Фаза на разтоварване
Веднъж седмично д-р Организирайте почивен ден за всички в Гинсбург. Предложението за разтоварване е просто както винаги: 2-4 порции Dr. Тънък коктейл и 3 порции плодове и зеленчуци (по 300 г).
Коктейл традиционно можем да заменим врата, направен със собствените си ръце.